减少网络依赖系列团体培训.doc

培训背景 随着信息时代的到来，互联网络席卷全球，“上网”已成为现代人的重要生活内容之一，并作为一种基于网络技术而衍生的生活方式及发展方式正在悄然发生。青少年是天然的对新生事物的敏感群体，是这种新的生活方式及发展方式的忠实实践者。据中国互联网络信息中心(CNNIC)从1997年11月至2001年7月分别发布的六篇“中国Internet发展状况统计报告”，我国网民以二、三十岁的青年人为主，其中学生比例相对其他职业者而言较大，他们多以在网上查找信息为主要目的，而且上网时间日渐增多，大体上每周上网维持在十小时左右。另据我国互联网用户中心统计，到2001年底用户中88.2%是30岁以下的青少年。网络技术是一种新的生产力，它为人类经济、社会的发展带来了许多新的可能性。但与之同时，也造成了一些负面的影响。据最近一则报道，在上海某高校2001年退学试读和留级的237名学生中，约有80%的人是因为无节制地沉溺于电脑游戏、看碟片和上网聊天而荒废了学业。另外有关青少年上互联网而导致心理、精神障碍甚至自杀事件亦常有报道。因此，在信息时代，如何指导青少年进行网络心理调适显得尤为重要。网络依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。外部原因来看，首先，设计网络游戏的人针对玩者的心理，设计的升级形式，要的就是让上瘾；青年具有摆脱家长控制的特点，网络的自由化特征迎合了这一特征；青少年游戏在从低级的水平往高智商方向发展，他们需要一种带有刺激性的、挑战性的游戏，网络游戏恰好具备这些特点。方法有很多种，如脱敏方法逐渐缩短上网时间。逐渐缩短时间会提高的抵抗力，并采取一些提示性方法，比如说先设定上网时间，说提示闹钟等警示物。替代法。用现实的方式替代网络的方式，为寻找一个有效的替代物，转移他对网络的专注，这种替代物要具有新异和兴趣的特点，具有求新求异的特点，或者从现实中找到一个他感兴趣的替代物。减少网络依赖团体首次聚会计划 （90分钟） 团体目标 形成团体、订立目标 理论依据 格式塔理论 活动内容方式 第一个环节：相互熟悉，消除陌生感 ★ 交换自制名片——介绍自己（10分钟） 目的：将网络上的自己和现实中的自己统一起来。内容：将网络上的自己介绍给别的成员认识。这是一个充分激发学员想象力和生活热情的游戏，通过向着水晶球憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗。这个游戏可以，停止拖延，设立和达到的个人目标。克服焦虑和对失败的担心，激励员： 让进入放松的状态。当你用舒缓的语调复述下面的内容时，让他们自由地呼吸并闭上眼睛。自由呼吸，心无杂念。我将带你进行一次想象之旅。集中注意力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松…… 你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸，轻松地慢慢呼吸。集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你仿佛看到了一 圆圆的小物体。慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜中，就在你的眼前。这个物体上有一个钟表，它的时针和分针都指向了12，这是一个普通的表，普通有黑色指针和普通的……白色的……表盘。 当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。现在，慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。在几秒钟的时间之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越快……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整1已经过去了。 你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。那个人就是你，后处在理想的中的你。对你来说万事如意。将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极。现在环顾四周，谁和你在一起？你看到了什么样的？你看到？在说什么？这里有一扇窗户吗？你能看到窗外吗？如果能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的足……现在你感到自己又被拖进黑暗中，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了 ，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。 让参与者记下某些意象中的细节相关讨论在光明之地你看到了什么？ 当看到这些形象的时候，你感觉如何？ 你睁开眼睛之后，成就感和满足感还延续吗？ 展望美好的未来怎样改进了你的生活？写一个简短的