几种高营养的减肥蔬菜水果汁.docVIP

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几种高营养的减肥蔬菜水果汁一、蜂蜜牛奶果汁 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 做法: 1.? ?? ? 香蕉、苹果去皮去核切成小块, 2.? ?? ? 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 二. 芒果椰子汁 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为 适宜。 原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛 奶150克。 做法: 1.? ?? ? 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 2.? ?? ? 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 三. 鲜姜橘子汁 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 做法: 1.? ?? ? 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块, 2.? ?? ? 将小块全部放入榨汁机,一起榨汁即可。 四. 苹果萝卜汁?? 功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 做法:?? 1. 将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核?? 2. 切成小块放入榨汁机榨汁? ? 3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 五. 蔬菜苹果汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 做法: 1.? ?? ? 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎 2.? ?? ? 苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 六. 黄瓜猕猴桃汁 功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃 性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水 果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法:?? 1.? ?? ? 黄瓜洗净去籽,留皮切成小块?? 2.? ?? ? 猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机?? 3.? ?? ? 加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 七. 雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 做法:?? 1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。? ? 2. 香蕉去皮切成数段。? ??? 3. 生菜洗净,包裹着香蕉。? ? 4. 柠檬连皮对切为四份,去核。? ? 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。? ? ?? 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 八. 柠檬苹果汁 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小 块胡萝卜 做法: 1.? ?? ? 将柠檬、苹果洗净,苹果去皮去核? ? 2.? ?? ? 切成小块,将它们放到榨汁机里榨汁。 九. 西红柿柠檬汁 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 材料:西红柿1个,柠檬1/2个 做法: 1.? ?? ? 先将柠檬榨汁待用。? ? 2.? ?? ? 将西红柿榨汁。? ? 3.? ?? ? 将它们混合。草莓大杏仁水果茶 原料:草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml) 做法:草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

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