压力管理与情绪调节教工培训.ppt

* * * * * * * * 在针对100万美国高中生的研究中。有70%的学生认为自己的领导力超过平均水平。只有2%的学生认为自己的领导力地狱平均水平。 大学教授比高中生更没有自知之明，有94%的大学教授认为自己领导力超过了平均水平。 丈夫和太太在估算自己各自承担的家务的时候，双方估算的数字加起来高达120%。MBA小组的学生在估算个子对小组贡献的时候，总共加起来高达139% * 我们对他人也是一样的，我们身边的人，因为离我们太近，让我们觉得十分平凡，充满缺点。我们把他们的缺点和不足之处看得非常清楚，却常常忘记了，我们身边可能也有卓越了不起的人。当一个人站在远处，或者在舞台上面接受我们膜拜的时候，我们才能觉得他们十分的优秀。我给大家讲一个有趣的故事，华盛顿邮报曾经做过一个实验，他们找到这个世界上最顶级的小提琴手JOSHUA BELL，这个人只在最高贵的音乐厅里面演奏，而且他的演奏会是一票难求。记者问JOSHUA，你觉得人们真的觉得你的小提琴拉得好吗？JOSHUA非常有自信。 记者说，如果你假装是街头的流浪艺人，你觉得路过的人会不会觉得你也拉得同样的好。于是他们做了一个实验，JOSHUA在华盛顿地铁站旁边拉了两个小时的小提琴，在这期间有1097个人经过他的身边，只有27个人停下来听他拉琴并给了钱。他得到的报酬跟其他的街头艺人差不多。记者采访了经过的人群。。。 即使是这个世界上最顶尖的演奏家，当他站在我们身边的时候，我们也觉得他非常平凡，缺点多多。我们身边可能有非常出色的人，但是我们却忘记了关注他们的出色之处。 * * * 考虑把这部分放到后面讲亲密关系里面42-45 * * * * * 19 * * * 这里增加自我实现预言的研究：在现实生活中，如果一个人对另外一个人怀有某种期望值,这种期望值将会(不自觉地)引导着这个人对另外一个人的行为，这一系列的行为将最终导致另外一个人也朝着这个原先的期待值前进，最后这个预言得以实现。)这一理论最著名的实验出自by Dr. Rosenthal and Dr. Jacobson.首先，他们给一个中学的所有学生做一个IQ测试，然后告诉学生的老师一些学生的智商(IQ)非常高，并让老师相信这样的高智商足以让这些学生在来年的学习成绩中1968年conducted有个很好的飞跃。但事实上这些所谓的高智商的学生并非真真的高智商，他们这是被随机的抽取(因此，他们不见得有其余的学生智商高，也并不比其余的学生有提高来年成绩的能力)，唯一的这些学生与其他的学生的不同在于老师的思想或人知中。随后的实验结果是惊人的：那些被老师认为高智商的学生(事实跟其余学生的智商一样)在来年的学习成绩确实突飞猛进。这一效应是按“憧憬——期待——行动——感应——接受——外化”这一机制产生的。这就是说，期待者对期待对象产生美好的憧憬，并出现具体的期待结果，还要为这种期待付出具体的努力实践，如给予积极的评价、肯定、表扬、帮助、指导等行动，使被期待者感受到期待者对自己的特殊的关怀和鼓励，并从内心上接受期待者的种种爱心和帮助，以致做出相应的努力，把内在的潜能激发出来，达到了期待者所期望的结果。 这 * * * * * * 研究 * * 　 * * * * * * 最后一节7分钟可讲完 * * 的获取会帮助我们逃避威胁。 * * * * * * * * * * 把 * * * * * （ * 但这不意味着快乐是愚蠢的，快乐和恐惧/痛苦的时候，人们的思维方式不同 负性情绪：警觉，细致的加工, 积极情绪：开阔的视野，广泛的加工 * * * * * * * 研究人的寿命长短及其相关因素是一个很重要的研究课题。可又是一个很困难的研究课题。因为有太多的干扰掩盖了长寿与目标变量之间的真实关系。比如大量数据证明，美国犹他州的居民比他们的邻居内华达州的居民活得长。是什么原因造成这两州居民寿命的不同呢？是因为犹他州清新的山间空气和摩门教徒烟酒不沾的清教徒式的生活使他们延年益寿呢，还是拉斯维加斯纸醉金迷的生活有碍健康？不排除这些变量的影响，即使我们证明犹他州的居民对生活的态度比内华达州的居民更乐观，我们还是不能断定这是他们长寿的原因。因为两州的居民在生活形态方面有太多的不同。 ?? * * * ? * * * 大学毕业纪念册也是研究积极心理学的金矿，摄影师会叫你“看着镜头、微笑”，于是你尽可能地展示出最好的微笑，结果发现应他人要求而微笑。说起来容易做起来难，有些人可以笑得很灿烂，有些人只是礼貌性地动一下嘴角。 加州大学伯克利分校的Harker和Keltner研究了密尔斯女子学院( Mills College) 1960年毕业照上的141个女生，里面除了三名女生，其余都是微笑的，而在这些微笑中，有一半是杜乡微笑。研究者分别在这些女生27岁