台湾女星郭书瑶的饮食秘技.docVIP

台湾女星郭书瑶原本只是一个普通的台湾高中生，但在很短的时间内，她在台湾娱乐圈迅速走红，广告、代言、通告不断。瑶瑶拍摄的广告，一句广告词“杀很大”成为宝岛的流行词汇，她也被众多“宅男”奉为心目中的“女神”，作为“女神”当然不仅要有娇好的面容，还要有好身材。今天我哇减肥网的小编就给大家介绍台湾女星郭书瑶的饮食秘技，帮助您轻松击退肌肉和水肿。 　　郭书瑶说因为天生体质的关系，再加上平常都有在跳舞，所以在郭书瑶身上特别容易形成肌肉。俗话说：知己知彼，百战百胜，想要战胜肌肉，就要先知道它是怎么形成的，所以她特地花了一段时间来研究肌肉形成的原因。突然发现我平日爱吃的东西，都是增长肌肉的最佳食物，所以才会导致我身上的肌肉有点发达，下面就跟大家分享她抗战的心得吧。 　　1、减少摄取食物 　　例如：鸡蛋、乳制品、牛奶、鸡猪鱼牛肉等，都是富含蛋白质的食物。 　　因为蛋白质是助长肌肉生长的第一功臣，所以想要消除肌肉，就先从避开肉类，减少摄取蛋白质食物开始吧！ （但如果是想长肌肉的男生朋友们，就可以多多摄取啰！） 　　2、避开精致淀粉类食物 　　例如：白饭、面食、面包、蛋糕等，都是属于加工过的淀粉类食物。 　　可以改选择糙米或根茎类的食物，根茎类的食物种类有：马铃薯、地瓜、山药、牛蒡等，因为这些食物其实都还是有一些淀粉，所以尽量还是要在中午前吃，而且烹调的方式尽量选择水煮或是蒸煮的方式。 　　千万不可以用油炸或是煎炒的方式唷，否则可是会有反效果的。因为要减少摄取肉类，淀粉就变成体力的主要来源，所以还是要少量摄取喔！如果在减少蛋白质的摄取的同时没有及时补充淀粉，可能会导致身体没有力气去瘦下来，反而会发胖呢！ 　　另外郭书瑶还表示，因为工作的原因睡眠常常不规律，容易水肿，因此郭书瑶利用饮食对抗肌肉的同时，还利用饮食对抗水肿，下面就给您介绍郭书瑶常吃的消水肿的食物。 　　1、土豆 　　，因为土豆营养丰富，又被称为“长在土里的”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。 　　食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。 　　2、黄瓜 　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。 　　食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。 　　3、红豆 　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。 食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。 参考： 有更多减肥知识让您学习。