合理营养 适量运动 战胜肺结核 120531（副本）.ppt

第五节 其他常见病的运动和营养疗法 一、肺结核患者的运动和饮食疗法 二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法 三、癌症的运动和营养疗法 四、骨质疏松运动处方（中老年人） 肺结核是一种慢性消耗性疾病，许多类型的肺结核都适合运动疗法。 适合：浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期适合运动疗法。这是因为，前者病变范围很小，病人还没有出现明显的自觉症状，体能和精神状况并不十分衰弱。后者则因病变处于恢复状态，症状已不太显著，全身情况也已有较大的回升。 不佳：多年未愈迁延性肺结核、肺硬化、顽固的纤维空洞性结核患者，在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼，但运动疗效常常不佳 禁止：处于进行期或急性期的各型肺结核；全身一般状较差、重度衰弱和消瘦（体重减轻1/4以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜结核者；以及日间发热，体温38℃以上者都于禁忌使用体育疗法的范围。 一、肺结核患者的运动和饮食疗法 1. 患早期浸润型肺结核的病人。 广播体操：在一开始应先做几节动作简单的广播体操，并且动作幅度不宜过大。然后再逐渐过渡到做全套动作，但每节重复的次数要减半。 太极拳：打太极拳时应先练习简化太极拳，每天上、下午各练一次，每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套，时间也可增至30分钟，每个疗程约3个月。 （一）运动疗法 一、肺结核患者的运动和饮食疗法 2. 浸润肺结核恢复期的病人。 广播体操和太极拳，增强运动量：如可做全套的广播体操，散步的时间可增至30~45分钟等。 气功：是肺结核患者最为适宜的体育项目，如放松功、强壮功、内养功等。 一般在前20天内先采取卧位或侧卧位，时间为15~20分钟。 20~40天内可增加坐式，时间可增至60分钟，每天2次。 40~60天内完全改为坐式，每天4次。 60~70天内早午餐前的练习可采用桩式，每天6次。70~100天内每天的练功可减为4次。 注意一定要采用自然呼吸法，而不要用深呼吸法。 高能量、高蛋白食物：但脂肪不宜过多。 高生理价值食品：长期低热病人应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，以补充蛋白质的分解消耗。 牛奶：富含钙和酪蛋白，有利于结核灶的钙化和恢复。 铁：咯血病人。 供给大量维生素C、A：提高抵抗力，新鲜蔬菜+胡萝卜。 注意纤维素供给：新鲜蔬菜、水果、粗粮和大蒜等。 高蛋白少油半流质饮食：提高患者营养和增进食欲。 （二）饮食疗法 1. 不宜进行耐力性运动，也不要做深呼吸和憋气运动，特别是在病情尚不稳定时期，以免引起咳嗽和胸痛。 2. 注意休息，避免劳累。运动量要合适，运动造成心跳加快（每分钟超过110次）、心慌、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降，以及经过10个小时的睡眠仍不能消除软弱或不适感的话，那么就表明运动量过大，应适当进行调整或休息几天。 3. 防止传染，注意自己的行为和用具。 4. 注意饮食，加强营养，戒烟少饮酒。 （三）注意事项 二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法 （一） 运动疗法 慢性肝炎患者首先应注意眼睛保健，另外，每天保证有7～8小时的睡眠，中午最好能休息半个小时左右。 2. 运动方式：气功、太极拳、散步、慢跑、钓鱼、跳舞等。 3. 运动强度：不感觉疲劳，自觉微微出汗为度，如果恢复较好，可量力而行地增大一些活动量。 运动频率和时间：每天1～2次，每次30分钟左右。 （二）饮食疗法 肝病的饮食疗法应遵循“三高一低”原则，即高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。 （三）注意事项 1. 肝功能不正常时，应尽量多卧床休息。 2. 注意营养过剩、发胖而引起的脂肪肝，切记不可饮酒。 3. 动静结合。不仅能健身，更能养心保肝；学会久动后以静休息，久静后以动休息。 4. 起居有律、睡眠充足；情绪乐观、精神调理；适当运动 ，做到三分治七分养，便可促进肝病的恢复。 二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法 源于上皮组织的恶性肿瘤叫做癌，癌症的死亡率在世界各国中都占第一位。癌症并非都是绝症，只要及时发现，正确治疗，坚持锻炼，自我监护，癌症患者有可能战胜癌症并达到康复。 三、癌症的运动和营养疗法 三、癌症的运动和营养疗法 （一） 运动疗法 1. 运动种类：步行与慢跑为主项（走速：100～120步/分；跑速：100米/40秒）；健身操：迪斯科、保健操等。 2. 运动强度：最大心率的56%～85%，即心率在110～140次／分。 3. 运动时间及频率：每次15～30分钟，使靶心率以110～140次／分持续12分钟以上；每周3～5次或隔天一次。 1. 油炸、油煎； 甜食、含糖饮料越少越好【饱和脂类和单糖】。 2. 乳、蛋、肉、鱼、大豆等蛋白质类适量最好。 3.