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选择健康的生活方式 主讲：方金章 家庭内烟民数量的调查结果 我国吸烟人口情况 * 合计 4 3 2 1 吸烟者占百分比 吸烟者（人） 总成员（人） 家庭数 组别 大洋网讯 记者从日前召开的中国吸烟与健康协会成立10周年庆祝会上获悉：我国吸烟人口呈低龄化，青少年吸烟率上升，吸烟人数达5000万。专家呼吁：让青少年远离烟草危害。我国是世界烟草生产和消费大国，现有吸烟者3．2亿，占世界吸烟总人数的1／4。据全国第三次吸烟行为流行病学调查，15岁以上人群总吸烟率为37．62％，和1984年相比，开始吸烟者年龄提前了3岁，吸烟者日均吸烟量增加了2支。其中，青少年吸烟率上升明显。医学研究表明，肺癌、心脑血管病、冠心病等25种危及生命和健康的疾病，都与吸烟有关，通过戒烟可以预防或降低这些疾病的患病危险性。目前，全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数达350万，如不采取行动，到2030年，每年死于与吸烟有关疾病的人数将增至1000万。另据全国疾病监测系统报告，近年来，我国肺癌死亡每年以4．5％的速度上升。中国医学科学院和中国预防医学科学院的专家指出，如不改变目前的吸烟现状，到下世纪中叶，中国将每年有300万人死于吸烟。 年份 特征 排名前三位 产生变化的原因 1957年 传染病 1999年 非传染病 1、呼吸系病 2、急性传染病 3、肺结核 1、恶性肿瘤 2、脑血管病 3、心脏病 环境卫生情况 环境污染 遗传 心理压力等 不健康的生活方式 一、警惕：“电视病”患者连年递增 　　自1954年彩色电视机面世，这个有图像有声音的“方盒子”逐渐主宰了人们的业余时间。80年代以后出生的中国儿童更是伴着电视机长大的。 　　大多数家长都有这样的同感：每当电视上播放动画片、广告片、电视剧《还珠格格》等节目，原本喧闹不止的孩子，注意力立刻集中在了荧屏上。一位家长曾这样感叹：“我那刚上学的孩子，电视剧的剧情记得丝毫不差，可学习起来总是精神不集中。” 　　　的确，电视在儿童的生活中，占有很重要的位置。据调查，5岁以下的孩子每周看电视的时间平均为25小时、小学生29小时、中学生13小时。看电视这么长时间，会给儿童带来什么影响呢？专家们认为，看电视节目可以开阔视野、启迪心智，但当前绝大多数儿童不加选择和长时间观看是有害的。英国一家健康研究中心发现：每天看电视超过3小时可患电视病--电视综合症。 看电视咋能看出病？ 　　据介绍，造成“电视综合症”的罪魁是电视机通电后产生的电效益、光刺激、噪声刺激等。科研人员发现，电视所产生的电磁场和静电是人类生存环境中的一种污染源。这种电磁场可干扰人体的生物过程，影响成长细胞遗传物质的结合，打乱人体激素和酶的活动，甚至可刺激癌细胞的发展，对正在发育中的儿童危害尤重。 医学界研究发现，目前被认定与电视有关的病症有50多种--多动、痉挛、头痛、腹痛、睡眠障碍、厌食、遗尿、秽语抽动症、屏气发作、恐怖症、孤独症、胃肠道功能紊乱、近视或散光以及皮肤斑疹等。 必须控制看电视时间 　“电视病”已成了世界性的问题。年龄越小的孩子看电视的时间应越短，一般婴幼儿每次看电视的时间不应超过45～60分钟。青少年每天看电视不宜超过3小时。有的人把电视节目报当成了“课程表”，每天八九点钟就开始呆呆地端坐在电视机前。久而久之，会使人变的更加懒得与人交流，而且越来越懒散，反应更加迟钝。 二、青少年上网成瘾的程度分为10个级别： 　　1、偶尔上网，对正常生活与学习基本没有什么负面影响。 　　2、时间比第1项稍长，但基本上自己可以控制。 　　3、自己有些控制不住了，但在家长的提醒下可得以控制；对学习已经产生一定　　　　的影响。 　　4、开始对家长的限制有反感，逐步对学习失去兴趣。 　　5、有时瞒着家长上网，并且用说谎的方式为自己掩饰；开始厌学。 　　6、已产生对网络的依恋，一天不上网就不舒服。 　　7、与父母有公开的冲突，亲子关系紧张；上网成了生活的主要目的。 　　8、对父母强烈厌恶，经常逃学，连续上网，通宵不归；并有其他很不理智的行　　　　为，如开始在家里有暴力行为，敲打或毁坏东西等等。 　　9、不顾一切也要上网，若父母干涉，非骂即打，不但毫无亲情，甚至伤害亲人、　　　　逼父母分居或离婚。 　　10、为了上网，不惜走上犯罪的道路。 *