多吃新鲜蔬菜水果健康无烦恼.docVIP

有些人忧郁、困倦、悲伤愤怒正餐没有吃饱大肆吃喝寻找满足快感吃零食、点心缓解饥饿快乐，些糖分和脂肪含量很高的食品颜色鲜艳的花朵有蒙骗身体的作用让大脑更早地接收到饱足的信号。常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。吃了高脂肪的垃圾快餐，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。五羟色胺是由色氨酸产生的，人体内90%的五羟色胺存在于消化道粘膜，8%～10%在血小板，仅有1%～2%存在于中枢系统中。许多蘑菇与植物中皆含有五羟色胺，人类必须通过食物获取色氨酸。要提高体内五羟色胺含量，最简单的方法就是多吃色氨酸含量高的食物。大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，可以吃些富含五羟色胺的食物，鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。 向颅骨传递特殊波形直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质，内源性吗啡肽具有镇静和产生欣快感的效果，个体的免疫系统能够得以强化，乙酰胆碱提高信息传递速度，增强大脑记忆能力，全面改善脑功能，5-羟色胺在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节。影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。增强了大脑放松脑电α波功率，降低大脑困倦疲劳状态脑电δ波功率。降低应激激素的分泌。改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。控制紧张焦虑抑郁状态。 再摄取就是加强五羟色胺称为血清素的吸收。比如血清素由A神经的末端产生，越过两神经的间隙到达B神经的前端，并在B神经产生作用。这时A神经末端也会稍微地吸收一些血清素回去药物是抑制A神经的末端吸收血清素，从而B神经可以吸收到更多的血清素。血清素过少会导致人没有精神，郁郁寡欢任何时候都不要乱吃药，尤其是精神类的有很强的长时间的副作用。把药物作为最后的手段比较好除了动物的血液和肠道外，两栖类、马蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮肤、鱼的唾液腺，以及菠萝和香蕉等多种植物中都存在含量不等的5羟色胺。五羟色胺是神经介质，多吃B族维生素和色氨酸，可以增加体内五羟色胺含量。 治抑郁症失去控制肌肉的能力导致帕金森症。有助于提高记忆力带来的兴奋使人上瘾吸烟酗酒吸毒可以刺激多巴胺的分泌，令人飘飘欲仙，难以戒掉。大脑不同感调整机体的状态。购物能够刺激大脑的主要区域，琳琅满目的商品和对购物收获的期待，都可以使多巴胺浓度上升，甚至超过了实际收获时的兴奋，只不买搜寻降价打折都会令人感觉很有乐趣。买了一件十分喜欢的衣服拿回家束之高阁，因为当购物完成之后，多巴胺的浓度会迅速下降，看到这件衣服的时候也不再有当时兴奋的感觉，很多女人的冲动购物罪魁祸首是捣乱的多巴胺。 5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使影响大脑活动调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长活化5-羟色胺的受体减少5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降5-羟色胺能增强记忆力保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。充足的5-羟色胺能在老化过程中防止脑损害发生。