多方面调养平衡内分泌.docVIP

多方面调养平衡内分泌 引导语：女人的健康离不开内分泌的平衡，内分泌失调对于女性来说是完全不陌生的，内分泌失调容易导致不孕不育，满脸黄斑，身材臃肿，妇科疾病等一系列问题。那么内分泌失调如何调理呢？下面为你介绍多个调理方，让你远离内分泌失调。  　　女性由于生理原因，容易出现内分泌失调，而伴随着内分泌失调而来的是各种恼人的症状。总的来说，内分泌失调并不是一个单一的疾病，内分泌失调包括很大的范畴，其中包括性激素、肾上腺皮质激素、甲状腺激素等所有激素出现异常都可以统称内分泌失调。会导致内分泌失调的原因有压力大、情绪不稳定、营养不足、过度劳累和女性生理因素等等。一旦出现内分泌失调皮肤就会变差，出现痘痘黄褐斑等肌肤问题，而有些女性“喝水都会胖”也可能是内分泌紊乱造成的。月经不调则是女性内分泌失调最具代表性的疾病了。 　　月经不调的基本症状就是月经提前或延迟、月经延长、月经不定期和经血量紊乱。月经不调是众多女性最烦恼的问题，因此积极调理内分泌对女人来说是最好不过的事，那么女性内分泌失调如何调理呢？下面介绍简单的内分泌调理方法。 　　1. 多吃水果蔬菜和五谷杂粮。水果除了有丰富的营养之外，还能帮助女性补血养颜、排毒美容，帮助平衡内分泌。蔬菜能够提供各种维生素和营养物质，蔬菜中的高纤维能有效缓解因便秘导致的毒素堆积引起的内分泌失调。粗粮能够促进排便，加快体内毒素的排除。 　　2. 调节情绪。导致内分泌失调的原因有压力大和情绪不稳定，因此要调整内分泌一定要保持快乐地心情，保持乐观向上的心态。 　　3. 运动调节。现代办公室一族常年坐在办公室中缺少运动，不但身体素质越来越差、体型越来越胖，内分泌也随着失调。平常应该多抽出一些时间运动运动，打打羽毛球或早起慢跑等，可以加快体内的新陈代谢，从而调节内分泌。 　　现代都市的生活节奏快速，很多都市年轻人匆匆忙忙的顾不上吃饭休息，作息时间没有规律加上不爱运动，内分泌失调是很普遍的现象，尤其是女性朋友，内分泌失调导致皮肤变差和月经失调是多少化妆品和护肤品都弥补不回来的，与其花高价去买那些带化学物质的化妆品不如多吃些蔬菜水果，多锻炼，这些都是廉价却又有效的养生方法。 　　 　　按摩推动淋巴、血液流动，促进代谢　　　　体内的淋巴液与血液循环是否通畅，会直接影响到身体对于废物、毒素等物质的排出速度。　　　　大家可以尝试运用按摩，来维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。　　　　按摩方法：　　　　从四肢的末梢朝心脏方向按摩，由此可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。　　　　另外，这样的按摩可以为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。　　　　大家可以在闲暇时，随时随地自我按摩，调理身体，调节内分泌哦!　　 　　推荐按摩方法1：三焦经按摩法　　　　起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。　　　　功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。　　　　推荐按摩方法2：承山穴按摩法　　　　位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。　　　　功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。　　 　　泡澡调理促循环　　　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一。泡澡利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。　　　　每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，如此重复3次，就能够在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。　　　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。　　　　吃黄豆调节激素分泌　　　　黄豆和豆制品当中含有大量植物雌激素。多吃黄豆以及其他的豆制品可以预防乳腺癌!　　　　女性尤其要多吃黄豆，这样可以改变体内激素的分泌。　　　　临床医学研究表明，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，而当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。　　 　　睡眠要充足　　　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。　　　　有氧运动法则　　　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢