失眠症的产生原因.docVIP

失眠症的产生原因 随着社会竞争的激烈，人们的工作压力增大，各方面的压力也在不断增多，，导致各种各样的心理问题层出不穷，尤其是失眠症的增多，很多年纪轻轻的学生、白领也开始出现失眠的现象，很多人只有借助安眠药才能入睡。那么，失眠症的产生原因有哪些？怎么预防失眠症？怎样缓解失眠症呢？要想回答这些问题，首先我们要来了解一下到底什么是失眠症，失眠症有哪些表现。 ????? 失眠症是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，导致睡眠质量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。持续失眠常使人沮丧、焦躁，是心境障碍的一个危险因子和先兆，严重影响人们的生活、工作及身心健康。难以入睡，就寝后半个小时不能入睡，易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。 睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活。 ????? 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。 失眠症的产生原因很多，大致的影响因素有以下几种： 第一，环境因素 ????? 噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。 第二，生理因素 ????? 高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致失眠的原因。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。睡前剧烈运动，喝咖啡或饮酒过度都会导致失眠，有些药物也能引起人神经系统的兴奋使人产生失眠。 第三，心理因素 ????? 应激性事件。比如，亲人生病，有重要的事情尚未完成，焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 ????? 有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自我评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。 ????? 郑州心理咨询中心的专家认为，偶尔的失眠是正常现象，不用太过担心，而且有一种现象时假失眠症，就是说其实他本来是已经睡着了，但是他自身却感觉一夜未睡。只要没有影响到第二天的正常生活，没有感觉过分的疲惫，精神状态不佳等情况，就不用太过担心。如果怀疑自己有失眠症的倾向，要尽早到心理咨询机构确诊。 郑州心理咨询中心/ 心理咨询专家热线：0371中心地址：郑州市中原区友爱路2号辉煌铭苑D座3002室