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生理期“粥”到美容效果翻倍 黑芝麻红枣粥：调理美白不能少 黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。 2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。 3）红枣洗净去核。 4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。 5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。 6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。 它的功效：黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。 红豆百合粥：排出身体的多余水分 红豆50g，百合50g，大米100g 1）大米提前一晚泡好备用。 2）大米洗净，百合洗净。 3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。 4）放入大米，小火煮至红豆和大米熟。 5）放百合，再煮2分钟即可。 它的功效：红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。 姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的 干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g 1）锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。 2）煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。 3）小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。 4）将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。 它的功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。 【以下食物三小时之内不宜同时食用】蜂蜜洋葱——引起眼病；羊肉西瓜——伤元气；鸡蛋豆浆——引起胃病；狗肉绿豆——引起中毒；兔肉芹菜——会脱发；牛肉栗子——引起呕吐；香蕉马铃薯——会起面斑；萝卜桔子——伤肾；柿子红薯——会得结石；维生素虾——毒如砒霜。 【治疗有痰咳的老偏方】症状：包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎。偏方：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。 一周快速减肥食谱 吃出凹凸有致身材 星期一食谱 早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个 午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份 晚餐：10个水饺、青菜汤一份 水果：木瓜 星期二食谱 早餐：核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯 午餐：素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗 晚餐：四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗 水果：蓝莓 星期三食谱 早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、高纤饼干三片、维生素C一片 午餐：胚芽米饭一碗、红烧茄子一份、窝蛋牛肉一份、紫菜汤一碗 晚餐：西红柿意大利面一份、青菜沙拉一份、绿豆薏仁汤一碗 水果：青苹果 星期四食谱 早餐：低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片 午餐：米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、 蛋花汤一份 晚餐：靠鸡肉一份（去鸡皮）、菠菜一份、浓茶一杯 水果：猕猴桃 星期五食谱 早餐：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯 午餐：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份 晚餐：薏米粥一份、萝卜一份 水果：小番茄 星期六食谱 早餐：高钙牛奶一杯、白粥一碗、荷包蛋一个 午餐：米饭一碗、鸡肉一份、生菜一份、鱼头汤一碗 晚餐：云吞面一碗、芹菜炒猪肉一份 水果：葡萄 星期日食谱 早餐：全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个 午餐：米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份 晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份 水果：香蕉立秋适合吃啥 营养学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物。 黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。 发酵食品。到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆