宝宝的一日三餐健康菜谱(非常棒).docVIP

一日三餐　　宝宝能吃的东西越来越多，但你反而可能会越来越发愁，不知道下一顿该给宝宝吃点儿什么。来看看我们的建议吧：??简易早餐怎么做？???开心午餐怎么吃？???美味晚餐的烹煮方法?健康加油站：简易早餐 　　1岁以上的宝宝可以逐渐开始和家里人一起分享普通家庭饭菜了，我们帮你收集的这些食谱同样适用于全家人，希望可以帮你轻松应对忙碌的早晨！?果蔬汁 原料：?胡萝卜，西红柿，芹菜?制作方法：?　　胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。水果奶昔 原料：?低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等）?制作方法：?让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。?果仁黑芝麻粥 原料：?熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升?制作方法：?1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。?2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。?营养提示：?黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。?瑞士土豆饼 原料：?土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等?制作方法：?1、土豆去皮，擦成丝, 加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉；?2、 平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄；?3、 出锅前可依喜好撒上香菜末；?4、 可蘸番茄酱食用。?鲜肉馄钝 原料：?鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯 ，紫菜少许。?做法：?将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。?鸡肝面条 原料：?挂面半碗，熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。?制作方法：?把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可?鸡肉凉菜 原料：?鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。?制作制法：?将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。 健康加油站：开心午餐 　　“早餐要吃饱，午餐要吃好”，只要动点心思，就能给宝宝和家人准备一顿营养丰富又好做的午饭。?麦片水果沙拉 原料：?麦片4匙，苹果切碎或切成丁，葡萄干（需先泡软），酸奶?制作方法：?麦片煮熟，与苹果丁、葡萄干，酸奶拌在一起。?太阳肉（肉沫蒸蛋） 原料：?鲜肉沫，葱花，淀粉，调味料?制作方法：?1、肉沫加适量酱油（可不放）、少许盐、湿淀粉、葱花（可多放一些）、清水（或高汤）放在一起搅拌均匀?2、将拌好的肉沫铺入大碗或大盘中，用筷子扒出几个坑（数量视放入鸡蛋数而定），每个坑中磕入一个鸡蛋?3、将肉沫和鸡蛋一起放入蒸锅里，用旺火蒸15～20分钟，直至肉沫和鸡蛋都蒸熟即可。?小贴士：?淀粉和水多放一些，可以使蒸出的肉更嫩。还可以加些奶酪粉，也很美味。玉米牛肉羹 原料：?牛肉，甜玉米，鸡蛋，酱油?制作方法：?1、牛肉洗净切片或切成小丁；胡萝卜洗净去皮，切小丁；?2、锅中烧热油，将胡萝卜放入煸炒后取出，再将牛肉也稍加煸炒，加酱油调味调色，至熟盛出。?3、另起一锅水烧开，将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮，然后将鸡蛋打散均匀倒入，一边倒一边将蛋液搅散成蛋花。?4、等汤再次滚开后，加入水淀粉使汤汁浓稠。再加入盐等调味料。?5、将牛肉放入汤中，然后均匀地撒上葱花即可。?肉末卷心菜(宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供) 原料：?猪肉末100克、卷心菜100克、净葱头20克、植物油20克，酱油、精盐少许。?制作方法：?将卷心菜用开水烫一下，切碎；葱头切成碎末待用；将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油搅炒两下，再加入切碎的葱头、水，煮软后再加入卷心菜稍煮片刻，加入精盐，用水淀粉勾芡即成。?猪肉胡萝卜饺子(宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供) 原料：?面粉50克，胡萝卜末1勺，猪肉馅20克，酱油、香油、葱。?制作方法：?将洗净去皮的胡萝卜研碎，洗净虾仁并切碎，把胡萝卜末、虾末和猪肉馅一起放入容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀；把面粉用温水和好擀成饺子皮或直接从超市购买饺子皮，用上述拌好的馅包成小饺子。?牛肉饭(宝宝中心医学顾问刘戌年医生提供) 原料：?蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料