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第三章 女性生殖健康 第一节 性卫生保健 一、日常的性卫生保健 1、男性性卫生保健 阴茎的卫生 阴囊与睾丸的卫生 外生殖器卫生是男性的“盲区”，很多人不知道为什么男性外生殖器也需要清洗。这可以从以下三方面分析理由： 第一、男性外生殖器包括阴茎和阴囊。阴茎分阴茎头，也称龟头和阴茎两部分，阴茎头和阴茎交界处称冠状沟，冠状沟处有上翻的包皮。脱落的上皮细胞，包皮内腺体分泌物、尘埃和尿液蒸发后的残余物积聚在包皮里形成包皮垢，包皮垢对阴茎头有刺激性，容易引起炎症。如果到了青春发育阶段，包皮仍然把阴茎头全部包住，根本无法上翻，便称之为“包茎”，如果能够上翻，而不能够使阴茎头常露出的，叫“包皮过长”。有包皮过长和包茎的人，由于包皮紧紧包住阴茎头，产生的包皮垢更多，危害性更大。有研究表明，包皮垢有致癌作用，可引发阴茎癌，同时，不洁的外生殖器婚后可诱发配偶生殖器疾病的发生。 第二、阴囊是保护睾丸的重要组织，它的皮肤表面有丰富的汗腺，经常分泌汗液，如果长期不清洗，在汗液和皮肤表面的细菌的作用下，会使阴囊感染发炎。长期汗液刺激也是形成阴囊湿疹的重要原因。 第三、肛门每天排出粪便，总有少量粪便残留在肛门口，粪便内细菌很多，温暖、湿润的会阴部就成了细菌良好的繁殖场所。 由于以上的原因，男性也要经常清洗会阴部。清洗时应注意先洗前部的阴茎、阴囊，尤其注意清除包皮内的污物，然后清洗后部的肛门，使这些部位保持清洁。有包皮过长和包茎的青少年应请医生检查一下，看看是否需要进行手术。 2、女性的卫生保健 1）自然防御机制 2）阴道分泌物 3）月经期卫生 4）外阴的卫生 5）白带异常 6）外阴瘙痒 7）乳房卫生保健 1.经常注重外生殖器的卫生。女性外生殖器皱褶较多，很轻易藏垢纳 污;外阴道口靠进肛门，也轻易使阴道污染。所以应经常清洗，洗时注重清洗巨细阴唇和阴蒂四周的垢腻，出格是经期最好迟早各洗一次。一般说，淋浴较好，不宜坐浴。性交后也应清洗。 2.睡前洗手很主要，这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。 3.穿宽松易透气的内裤，不穿化纤内裤。化纤内裤不透气，易引起异味或外阴炎、阴道炎。 4.日常平常多注重不雅察看白带的颜色、性状、量的若干好多、气息等。若是白带过多、色黄、有臭味，有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血，或性交时出血，则阴道或宫颈可能有肿物。 5.注重不雅察看月经的情形。若是月经由频、量多，或淋漓不净，有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌。 6.注重腹部是否有包块。若不才腹部发现有包块，可能是卵巢有肿物。 7.已婚妇女应按期做妇科搜检，一般为一年搜检一次。 8.注重乳房的卫生保健。妇女要经常做乳房自我检测，同时要至少每年到病院搜检一次乳房，若是发现有硬结，应解除乳腺癌的可能。需要时应做活体组织搜检。 日常乳房保健注意事项 第一选择最合适的乳罩 不合适的乳罩对胸型以及健康是个很大的危险，切忌配戴不合适自己胸型的乳罩，或干脆不配戴乳罩。而选择合适自己的乳罩是保护双乳的第一必要措施，千万不能掉以轻心。呢们如何选择适合自己的乳罩？ 　　1）试戴感觉乳罩的肩带松紧度，不宜太松或太紧，同时注意肩带材料应该是可少许松紧的松紧带； 　　2）乳罩不应该让乳房有压抑感，也就是说乳罩不可太小，合适的标准以覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。 　　3）乳罩凸出部分的间距要适中，不能过远或过近。另乳罩的材质最好是纯棉，不能选用化纤织物。 另外要注意开始佩戴胸罩的时间，很多少女常常不戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实长期不配戴乳罩，不仅会乳房易下垂，而且也让乳房容易受到外部损伤。其实乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。 第二不用强力挤压乳房 　　乳房受外力强力挤压，对乳房有两大害处：首先挤压会使乳房内部软组织受到挫伤，或者使内部引起增生；其次外力挤压后，较易改变乳房外部形状，比如使上耸的双乳下塌下垂等。如何避免外力挤压乳房： 　　1）性生活时避免男性用力挤压乳房； 　　2）养成正确的睡姿。女性的睡姿以仰卧为最佳，避免长期单侧卧睡，侧卧不仅易挤压乳房，而且容易引起双侧乳房发育不平衡。 　第三忌过度节食 　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，能让身体各部分储存的脂肪丰满。而乳房内部组织大部分属于脂肪。如果乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女性一味地追求苗条，不顾一切地进行节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。? 女性乳房的周围密布微血管，长期受过热或过冷的刺激都是会影响乳房微血管，而选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。 第五缺少锻炼 女性适当做些丰乳操，进行轻度按摩等，都可以使乳房再次发育，达到丰满效果。