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养生知识 春末夏初养生有讲究 温馨提示：本站发布的春末夏初养生有讲究仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。 早晨醒后唤醒四肢末端 　　春末夏初之际早晨醒来，许多人都会有口腔干燥的感觉经验。春夏交替之季由于气温逐渐变高，人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向。这时候我们可以先躺着不动，先让舌头在口腔里有规律的转动，从左向右转动36圈，再从右向左转动36圈，速度由慢到快，动作由小到大。在此过程中产品的唾液将其咽下即可，此动作有助于滋阴润燥，耗时一分半钟左右。 春末夏初养生一 　　之后应该保持上身不动，向身体两侧试着转动脖子数次。教授姚啸生表示，夏季的夜晚如果开窗或开了空调，夜间气温较低，容易“直中寒邪”。而颈部是最容易受到风寒侵害的部位。所以起床前转动脖子能帮助我们畅通颈部气血，一方面判断是否出现落枕，一方面能减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。如果在这一过程中出现颈部疼痛，李志刚教授建议，我们可以掐着手厥阴心包经上的内关穴的同时慢慢转动脖子。花1分钟时间来转脖子有效缓解颈部疼痛症状。 　　完成前两个动作之后，再用一点点时间，躺在床上活动手指和脚趾，使他们有规律地收紧和张开，与此同时做腹部呼吸。陈以国院长认为早晨伸缩、两分钟按摩四肢末端，尤其是脚趾，有调养五脏六腑的功效，调整身体末梢的血液循环，对身体很有好处。 春末夏初养生二 醒后慢起 　　早晨醒来之后，一定不要猛起，而是要缓缓坐起，猛然起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 春末夏初养生三 喝一杯温开水 　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。 早上排便 　　在中医认为，人体的十二经络对应十二时辰的养生，早晨是人体大肠经活动旺盛是时候，此时排便最适合时宜，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 春末夏初养生四 上午动养生可多运动 　　上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论小孩还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。 　　免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2014-4-25 感谢您的分享：春末夏初养生有讲究 与春末夏初养生有讲究相关中医养生 2014春季养生小常识 养生其实很简单 夏季喝绿茶能防晒美白 春季养生多晒太阳，增强免疫力不生病 春季养肝小常识 健美健身中医养生常见病症儿童保健老年保健白领保健推荐图文 女人皮肤不滋润或缘于肺秃顶男人性欲更旺盛 自我调理类风湿关节炎 两招塑造翘屁股小腰 警惕过劳死 相关阅读老年人冬季应如何养生保健老年冬季起居养生注意事项房事养生中必知的八益七损运动时偷个小懒健身效果更好包皮龟头炎中暑的病因和表现让健身化被动为主动的方法老年秋季起居养生“三坚持” 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 养生知识 ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 更多文章 问医网 wywwk ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： ?倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 ?对害羞、恐惧无明显的年龄差异 ?描述喜悦使用词少于中青年人 ?忧郁感多起源于对健康的关注 ?疑病倾向，女性大于男性 ?老年人最常见的情绪问题： ?焦虑抑郁孤独 ?焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS 老年人的情绪情感变化 ?人到老年，情绪往往变得不太稳定，容