有助于调理失眠的几种食物.docVIP

有助于调理失眠的几种食物 下面几种是我试过比较有效的，推荐给大家，必要的时候大家可以试试。 1.牛奶 牛奶最好是纯牛奶不是添加各种添加剂的乳饮品。纯牛奶中不仅含有丰富的营养成分还含有催眠物质，所以睡觉前喝一杯效果比较好，虽然不能说马上就可以睡着，但是一旦你养成习惯了，对于调理失眠是非常的有好处的，现在基本我躺下就能睡着，而且睡的很踏实。 2.蜂蜜 中医讲蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效显著。有一个方子就是取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，每天晚上睡前喝一杯可以辅助调理失眠。如果是失眠时间比较长的可以试试。 3.甜梦茶 是一种专门调理失眠的袋泡茶，对失眠严重的人见效比较快，尤其是有好几年失眠史的人，成分都是纯天然的，也没什么副作用，可以从根本上调理失眠。一般第一次喝的人，当天晚上就睡的很香很踏实，第二天起来特别精神，人也觉得年轻不少。 4.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。这句话不是我说的，不过我可以证明这句话是对的，只是不经常喝茶的人不习惯喝茶的人一时受不了的话容易加重失眠，多喝段时间就可以了，我一开始喝的时候就很不适应反而更睡不着了，坚持了一个星期以后好多了，以后睡眠就比较踏实了，不过我觉得比较与其他的方法我觉得这个利小于弊，建议大家放在中午喝，可以败火祛暑比在晚上喝要效果好多了，尤其对于爱长痘痘的MM，每天一杯都是有助于祛痘的哦。 5.香蕉 听一个中医说香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，和牛奶一样，睡前每天坚持吃一根的话对于调理失眠的效果也不错哦，不过个人认为吃了这个就不用喝牛奶了，两者用一个就行了，同理香蕉也是减肥的大忌，所以胖MM要慎重考虑哦。 6. 瓜子 其实瓜子的营养是非常的丰富的，尤其是补脑的效果，当然最好是生的不要买炒熟的那种，虽然也有营养但是效果会相差很多，如果每晚吃一把瓜子，对于调理失眠也是有很大的帮助的，不过大家都知道睡前要少吃东西以免发胖，和核桃一样，瓜子的脂肪含量不可小看，如果想减肥的话睡前就别吃这两种东西了，上午吃点补补脑也不错哦。 7.核桃 其实大家都知道核桃可以乌发，其实调理神经衰弱、健忘、失眠、多梦效果也很不错哦。不怕麻烦的还可以用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。我本人比较怕麻烦，只吃过一次，所以效果不是很明显，这个最好坚持服用。 8.燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，睡前冲一小碗，加少许蜂蜜混合其中是再好不过了。 粗粮本身富含很多种营养素，可以调理身体的各个方面，而且粗粮热量低，睡前吃对减肥的影响不会太大，但是这个和蜂蜜酸枣那个差不多都是要坚持效果才会比较明显。 9.杏仁 杏仁不能多吃，适当的吃一点是利于心脏的健康的，所以想要不失眠就要补心肾嘛，这个就是补心的，平时一天吃几颗不错。