水,喝不对也伤身.docVIP

水，喝不对也伤身都说每天喝8 杯水既减肥又健康，小薇就每天一杯一杯地数着喝，即使肚子发胀，她也硬逼着自己把 8杯水喝完。这样坚持了几天后，小薇的食欲大减，脑袋也总是觉得昏昏沉沉的。她有点动摇了，难道喝水喝出毛病来了？ 喝水的确很重要。但是，过量喝水会冲淡胃酸，影响消化功能，并给肾脏增加负担，还会冲淡血液，影响全身细胞的氧交换，一旦脑细胞缺氧，人就会变得迟钝，严重的就会水中毒。 “每天要喝8杯水这一观点并不准确，到底是多大的杯子呢？在2007年中国居民膳食指南上，有一个饮水量的标注——每人每天饮水1200 毫升。其实，人们每天吃的水果、蔬菜、饮用的咖啡和牛奶、稀饭中的水分，也应该计算在内。对于饮水量不能太机械，应该根据季节和自己的体质、职业，以及三餐的饮食情况来确定喝水量，不要把 8杯水当成任务。”高脂血症、感冒、发烧、腹泻、糖尿病、泌尿系统感染的患者应该多喝些水，肾功能衰竭，浮肿的患者则不宜多喝水，否则会加重病情。 理性选择“新概念水” 某公司的业务经理，应酬多，没时间运动，“啤酒肚”比工资长得还快。他觉得自己一定是酸性体质，听说“ 碱性水”有可以“ 改善人体PH 值、防治心脑血管疾病、护肝解酒、补充脑细胞”的神奇功效，于是每次去超市都要买几打苏打水，放在办公室里喝，可喝来喝去，肚子不但没见小反而见大了。 其实碱性水越吹越大的“谎言气泡”已经被权威专家当场点破。 “人体酸碱度是通过血液、呼吸及肾脏的调节来维持的。正常人具备自身及时调节的能力，弱碱水就是抓住了人的一种心理，喝多了反而是一种负担。在人体内，酸与碱永远处于一个动态平衡的状态，因此即使饮入部分碱性水，人体的酸碱度几乎没有变化。平常我们吃的水果蔬菜都是碱性食物，所以没必要通过喝弱碱水来调节。 针对市面上其他的“花样水”，纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，但它不够营养，缺少很多微量元素，长期饮用不利健康；矿泉水由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但矿泉水不要烧开了喝，因为矿物质钾和磷遇热会形成水垢，在能保证卫生无污染的情况下，直接饮用最好；富氧水打出“喝氧”具有抗疲劳效果的旗号进行宣传，缺乏科学依据，其效果并未得到证实，长期饮用要慎重。“家中的自来水烧开后，就是最好的饮用水。改善体质要合理膳食，从多方面进行平衡，而不单单依赖于水的功效”。 在对的时间选择对的水 退休的王大爷学了个养生的“妙招”，那就是每天早晨起床后，喝上一大杯淡盐水，“这样可以清洗肠道，补充水分。”可是，前几天他总感觉头晕，去医院检查后才知道一向被自己控制得好好的血压忽然升高了，大夫告诉他罪魁祸首就是这杯淡盐水。 淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，它能在大汗之后补充身体丢失的水分和钠，能在腹泻后维持电解质的平衡，用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合高血压患者饮用，特别是早晨血液黏稠度最高，饮用淡盐水会加重口干，使血压升高。“早起后可以喝一杯温开水，可以增加血液循环，对肠胃功能恢复都有好处，利于排毒。” 张红认为，喝水最好是在每天的半上午和半下午，大约饭后两个小时左右来喝，正常人晚上8 点左右可以喝点水，对于心脑血管患者来说，晚上睡觉前喝一杯水更加重要，因为这些患者血液黏稠，喝一杯水可以稀释血液，晚上就不容易出现症状，并且一杯水也不用担心引起浮肿。 水是最好的药？ 美国F·巴特曼医学博士所著的《水是最好的药》已被翻译成16种语言，畅销全球。他认为，身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。他不用药，仅用水,就治愈了患有腰疼、颈椎疼、胃疼等几千名患者。 “是药三分毒”，谁都不愿意吃药，仅仅喝水就能治病满足了很多人的愿望。可“水是最好的药”这一观点有些偏颇，她举了一个例子：“寒凉性的胃疼、痉挛，喝点热水的确可以缓解症状，但如果是吃胀了引起的胃疼，喝水不但不会缓解，而且可能会加重病情。因此还是要根据病情，辨证施药，不能‘迷信’水。”