老年人养生保健.ppt

老年人养生保健 赵月 据全国第六次人口普查表明，截止2010年11月，中国60岁以上老年人达1.78亿，65岁以上达1.19亿。据预测 指出，2014年中国老年人口将超过2亿，2025年达到3亿，2042年 老年人口比例将超过30%。 2008年4月12日中国保监会发布“中国老龄化社会医疗健康风险管理报告”，提出老年人群体中慢性病患病率为60%～70%。其患病率是全体人群的3.2倍。 老年保健：在平等享用卫生资源的基础上， 充分利用现有的人力、物力，以维护和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复、保健等服务。 重点人群：高龄、独居、丧偶、患病、新进 出院、精神障碍的老年人 如何促进老年人的健康呢？ 细谈长寿。 老人年的身体比较虚弱，身体的免疫力比较差。一年四季都适合老人养生，但春天是万物苏醒的季节，并且有这么一句话“一年之计在于春”，春季是一年中养生的好时节，那么老人该如何养生呢? 一、合理膳食 玉米、绿茶、海带、苹果、大蒜、洋葱等都是通血管的好食物。 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热的食物。 二、 适量运动 太极 散步 跳广场舞 合适的保健动作：捏腋窝、远眺、转颈、 握拳、摩鼻 三、心态平衡，心情愉快 近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即 “一个中心：以健康为中心； 二个要点：潇洒一点，糊涂一点； 三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨； 四老：有个老伴、老本、老窝、老友； 五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊” 四、社会支持系统 维护和促进老年人健康的措施 总之老年人养生，就要做到找到生活中有助于长寿的几个因素，然后日常的时候有机的结合在一起。如果老人身心如果能有9个“伴”，就一定会安康体健健康。 众伴。德伴。乐伴。游伴。爱伴。动伴。说伴。书伴。素伴。 Thank u! 谢谢大家！ * * 家庭 朋友 邻里 社会人群 老年人 * * * 2016年必威体育精装版中国老年人口统计数据 表示60周岁及以上人口2.1242亿人。