节后综合症 班会课.ppt

高二8班主题班会 国庆长假结束了，你是不是已经有了下面的情况？ 你是否做什么事都提不起精神？ 你是否对上学产生厌恶或恐惧？ 你是否失眠？ 你是否胃口突然变差？ 你是否头痛头晕，甚至恶心？ 如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合征”。不要怕，Angel教你如何“满血复活”！ [征状]平时我们学生在高度紧张状态下，长假期间出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上学，很难进入学习状态。 [对策]调整心态。 心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的焦躁，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的学习和工作。 [征状]假期不少同学过着无规律的生活。长假玩乐过度，甚至通宵玩手机、打牌等，白天又睡到很晚才起床，打乱了人体正常生物钟，造成人体神经系统紊乱。 [对策]规律睡眠。 假期要合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。放假了也不要让自己熬夜太晚睡，早上尽量早一点起床，并养成中午休息的好习惯。放完假更要早睡早起，尽快适应学校的作息安排。 [征状]旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上征状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。 [对策]建议旅游归来后合理安排作息，补充维生素，多吃水果，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎征状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。 [征状]一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列征状。 [对策]清理肠胃。 通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，可以适当泡茶喝，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。 [症状]每逢佳节胖三斤，私心想着，过完节就多锻炼一点，总会瘦下来的。 [对策]理想很丰满，现实很骨感。有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧！比如，积极报名参加校运会，第九节或第九节下课后去跑操场两圈。 要求：每个同学都要参加项目 每个项目都要有人参加 最重要的不是结果，而是过程！ 校运之夜 每班至少三个节目 活力青春，展示自我！ 虽然国庆长假结束了， 身心疲惫了，要开始学习了 但是勤奋学习是现在时 成功快乐就会是将来时 勤奋学习的同时呢 也不要忘了多注意身体 最后，希望大家珍惜青春时光 不管怎样，现在开始努力也是不晚的