新合理情绪需补充.ppt

认知治疗——理性情绪疗法 王运彩 安阳师院教科系 遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… …… 第第一节 合理情绪疗法的基本理论 一切心理异常多表现在情绪上的困扰。而情绪困扰的原因，多半是当事人自己的想法太多造成的，很少是外因造成的。 有情绪困扰的当事人在思考涉及自身问题的时候，多表现出损己害己的消极倾向；这恰恰就是导致当事人心理困扰的主要原因。 理性情绪治疗法就是咨询师靠着帮助来访者将当事人的非理性观念转化为合理的观念，转变困扰当事人的消极情绪为积极健康的情绪状态，从而达到治疗目的。 RET的核心思想是强调理性认知在人的生活中的作用。该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辩的途径，改变患者的非理性观念，以帮助和解决其情绪和行为上的问题。所以该疗法也被译为“理性情绪疗法”。 一、艾利斯的人性观 人是理性的，人不完全受本能支配，也不完全受早期经验支配，人有能力了解自己的缺陷，人能发展自我和完善自我，人的先天倾向中有积极的取向。 人有时是非理性的，也有消极的本性。 艾利斯更强调后一种倾向 。 3、RET理论也同样存在着自己的人性假设： 艾利斯强调人具有生物性的、先天的心理倾向。 他说“对大多数人来讲，不管他们受过何种教育，也不论他们在什么样的社会环境中长大。人类天生就①倾向于进行“钻牛角尖”的思维;②倾向于过于易受暗示影响和过分概括化;③倾向于无端的焦虑不安和生气。人类天生就有一种异常强大的倾向，要求并坚持他们生活中的一切都得尽善尽美。 在艾利斯看来，正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。 艾利斯的人性观： 艾利斯认为人兼有理性和非理性的思想。当人们按照理性去思维、行动时，他们就是快乐的、富有竞争精神的以及有所作为的。当人们用不合理的、不合逻辑的思维去行动时，就会逃避现实，缺乏忍耐 ，如果个体陷入这种非理性的思想不能自拔时，就会产生许多情绪和心理的困扰。 二、ABC理论 ABC理论是RET的核心。这一理论的要点就是情绪或不良的行为并非由某一外部诱发事件本身引起，而是由于个体对该事件的解释认知的评价所引起。即：人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。 例如，两个学生在路上遇见了他们的老师，老师没和他们打招呼就走过去了。其中一个学生可能作如下解释：“老师大概在想什么事情，没有注意到我们。”另一个学生则可能得出这样的结论：“我们成绩不好，老师不理睬我们，所以装着没看见我们，其实他是看不起我们。” 对事物有权作出评价的是我们自己，让我们不在抱怨，因为我们就是一切的根源！ 对事物的看法没有绝对的对错之分，但是他有积极和消极之分。每个人都必定会为自己的看法承担最后的结果。 消极思维的人总能为事物找到消极的解释，总能找到抱怨的借口，最终他会得到消极的结果。消极的结果又会逆向强化他消极的思维，从而使他更加消极。 积极思维者恰恰相反。 我们无法调掌握风向，但至少我们可以调整风帆，我们无法左右事情，但至少我们可以调整心情！ 思考： 生活中你有哪些情绪困扰？ 这些情绪困扰是什么想法造成的呢？ 非理性信念的十大倾向： ①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。 ②倾向过于易受暗示影响。 ③倾向于过度概括化以偏概全。 ④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。 ⑤倾向于对他人的过分要求。 ⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。 ⑦倾向于夸大负性事件的危害性。 ⑧倾向于自暴自弃。 ⑨倾向于自我贬低。 ⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。  （二）非理性观念的三大特征 1、绝对化 2、以偏盖全 3、糟糕之极 第二节 RET治疗的步骤和方法 一、RET治疗的基本步骤 1、介绍ABC理论 2、找到非理性观念 3、与非理性观念辩论，矫正非理性观念 4、建立合理观念 1、明确ABC理论 治疗的第一步， 直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样、怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。 2、找到非理性观念 治疗的第2步，要向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己应