冬季护肾房事有度是关键 定时饮水很重要.pdf

冬冬季季护护肾肾房房事事有有度度是是关关键键 定定时时饮饮水水很很重重要要 古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养 学家通过长期临床实践所得出的结论，说 明秋冬季节是护肾保健、防病延年的最佳时节。 中医以为，肾具有藏精气、主 长发育、主 殖、主水液代谢等 理功能，因而被称 为“先天之本”。肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调，产 疾病的重要因素之一。 维护肾元对促进 长发育、预防疾病、延年益寿具有重要意义，秋冬进补补肾是关 键。 1、定时饮水不憋尿 水是 命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水 是很重要的养肾方法。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细 菌会经由输尿管感染肾脏。 2、御寒锻炼 为增强机体御寒和抗病能力，从入秋即应开始进行御寒锻炼，每天到户外活动1小时 左右，持之以恒。 3、不暴饮暴食 吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分， 有肾病的人需小心这类饮料。 4、护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵 袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿 的地方长期行走。 5、科学进补 进补要讲科学，应因人而异，因病而异，根据中医辨证来选方用药，并制成膏方。 6、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的 化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭 的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的 作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 7、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警 惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 8、保持心情舒畅 冬季日照时间明显缩短，人体也会出现身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感 或不快感，称为“冬季忧郁症”，患此病的人虽然不多，但有轻微症状的人却很普遍。 进行日光浴可使人心胸开朗，精神振作。 本文作者：墨明君