晚餐太丰富易致癌....上班族防癌饮食很关键.pdf

晚晚餐餐太太丰丰富富易易致致癌癌上上班班族族防防癌癌饮饮食食很很关关键键 上班一族长期久坐办公室里，身体极易陷 亚健康。养生专家指出，上班族一定要做 好“防癌”准备。防癌的关键在于日常饮食的安排。 每日上班族，每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室……研究显示，上 班族已经成为现在最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都 是威胁上班族身体健康的重要疾病，需要引起重视。 　　养生专家指出，上班族在日常生活中一定要做好“全副武装”，积极防癌，而防癌 最关键的就是日常的生活习惯以及饮食了。 　　晚餐不宜太丰盛 　　专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要 看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基 本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是 致癌的重要因素，需要引起重视。 　　不可过度饮酒 　　过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成 群的“喝两杯”去，正式这种喜好“光酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人 觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。 　　减少保温杯泡茶 　　专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的 水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生 素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价 值，减少了茶香，还使致癌物质增多。 避免饮水不足 　　上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容 易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易 导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前 列腺癌。 　　上班族是易患癌一族，无论是男还是女，都要警惕各种疾病的发生。 本文作者：狐臭涨知识