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家庭卫生与健康 Family Sanitation and Health （一） 第一章 绪论 一、家庭的定义 在我国商务印书馆发行的《现代汉语词典》中，家庭的定义是：以婚姻和血统关系为基础的社会单位，包括父母、子女和其他共同生活的亲属在内。 二、家庭的作用 1.防御作用：抵御恶劣天气的影响。减少猛兽、蚊虫的侵扰。 2.繁衍后代 3.维护家人的健康 4.保护隐私 5.保护财产 三、为什么要学家庭卫生？ 家庭给人们提供了一个朋友相会、亲友相聚、必威体育官网网址隐私、保护财产和享受天伦之乐的重要场所。但是，在家庭中不仅存在安逸、祥和、快乐，还隐藏着“敌人”、“杀手”。这里的“敌人”和“杀手”不是指的社会上的歹徒或搞破坏的人，而是指在家庭中存在的损害健康的因素。 家庭的中的有害因素包罗万象，有生物性的污染（细菌、病毒、寄生虫等）、化学性的污染（苯、甲醛、苯并芘、重金属等）和物理性的污染（噪声、电磁辐射、电离辐射等），同时也存在着许多影响心理健康的因素。家庭卫生学就是要解决这些家庭中“敌人”、“杀手”对健康损害的问题，指导人们怎样将损害健康的因素祛除或减少它们的损害。 四、家庭卫生规范 由于家庭卫生是一们新兴的学科，其内容、卫生标准和卫生规范还不完善。家庭卫生学还有许多问题有待于卫生工作者的研究。 缺乏卫生标准和卫生规范是不是家庭卫生学就没有存在的必要了呢？答案是否定的。家庭卫生学虽然没有一明确、具体的卫生要求，但是家庭卫生学有着总的卫生要求原则，这就是：消除家庭中不利于健康的因素，保持和增进有益于健康的因素。 四、本课的主要内容 健康与亚健康 家庭中常见的化学性有害因素 化妆品与健康 个人卫生与健康 服装与健康 “现代病” 家庭中的饮水卫生 家庭消毒 家庭中动物与健康 家庭中的用药安全 家庭成员的心理健康 共有11项内容 第一章 健康与亚健康 一、健康的定义 世界上许多学者非常关心这一问题，并提出许多各自的观点。最具权威的是世界卫生组织对健康给出的定义：“健康不仅是没有疾病与虚弱，而是身心健康，社会幸福的完美状态。” 对于家庭中的成员，怎样来判断自己是否是健康的呢？世界卫生组织对此也制订了相应的评价指标，即判断健康的10条标准： ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任。事无巨细不挑剔。③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应各种环境的变化。⑤对一般感冒相传染病有一定抵抗力。⑥体重适当，体形匀称，头、臂、臀协调。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼险不发炎。⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙齿颜色正常，无出血。⑨头发光泽，无头屑。⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 二、亚健康的问题 用新的健康的观点来评价或划分人群，人群应该由三部分不同健康状态的人组成，即：健康、亚健康和病人。“亚健康”这一新概念一经提出，很快受到重视并被人们所接受。 （一）“亚健康” 常见表现有哪些： 1、心神不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 “亚健康”人的一些表现象病人，但症状又缺乏特异性和病理方面的变化，也不象病人表现那么严重。所以“亚健康”人是介于健康和疾病之间的。“亚健康”人如注意自身调节可加入到健康者的行列中。但是，如任其发展就可成为病人。 （二）怎样判断“亚健康” 1.单脚立测试 被测者双手自然下垂，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒，50—59岁男性为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟l0岁计算。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 2.屏气测试 先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在3O秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个2O岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90—120秒。 3.爬楼梯 以5层楼为限，3O岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差：登上3楼