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　　　 情绪是人对客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。 积极情绪（正面）： 消极情绪（负面）： 泥土或星星 老太太两个女儿 不同学生不同反应 ABC理论 A → B → C → D 信念 观念 激活事件 看法 情绪反应 行为反应 解释 评价 * 月考失利，最近卫生工作没有做好，又挨老师批评，做什么都倒霉透顶，干什么都不成功，心情压抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。 效果：跑过了，一到家就睡着了，作业都没有写好，做梦还梦到作业，早上三四点起来补上，然后心里舒服了，结果成绩却更差了，还是难过。 后来就不跑了。 月考失败，觉得自己什么也不是，只是个废物，十分失落，心中一直很郁闷，总是恨自己，整天闷闷不乐。想办法调整却都没有效果。 决定我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法、态度、评价、解释或信念。 *