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第五章体育运动与欣赏 种类与观赏意义 如何观赏  科学体育锻炼 体育锻炼的原则 一、积极性原则 二、针对性原则 三、循序渐进原则 四、经常性原则 五、全面性原则 体育锻炼的方法 一、重复锻炼法 二、间隙锻炼法 三、连续锻炼法 四、循环锻炼法 五、变换锻炼法 六、游戏锻炼法 七、竞赛锻炼法 运动损伤的预防及处理 一、运动损伤的预防 提高对预防运动损伤重要性的认识，进行体育锻炼时，有切实可行的预防措施。 做好准备活动。 合理安排运动锻炼。 要认真对运动场地、器械设备及个人防护用具进行检查。 加强医务监督，定期进行体格检查。 二、常见运动损伤的产生原因及处理 （一）肌肉韧带拉伤 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理 结构不佳。 外因：准备活动不充分，活动幅度过大，注意力不中。 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急救期，方法是停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期，方法是配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 （二）运动腹痛： 原因1：肝脾淤血、慢性腹部疾病 原因2：呼吸痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 原因3：肠胃痉挛（运动前吃得过饱，饭后过早运动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时不要运动，不空腹或喝水太多后进行运动。 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服药物（阿托品、十滴水） 《建议》 ● 在条件允许的情况下，最好安排在下午4－6点钟锻炼。这时午饭经过消化，营养物质正好在体内输送，同时人体的生物钟此时也处于最佳状态，而晚饭和晚上的睡眠是对体力消耗和肌肉疲劳的一种及时的补充和休息，有利于巩固锻炼的效果。 生活方式： 1、每天保持7－8小时的睡眠。 2、坚持早餐，控制饮食，不暴饮暴食。 3、不吸烟，不饮酒或饮少量低度酒。 4、长期坚持自己喜欢的适量运动。 5、保持良好的人际关系，学会倾诉。  我校体育文化 《公共体育教研部教师介绍》 王建军：教授、游泳国际级裁判。授课内容——乒乓球。 王月英：副教授，篮球国家一级裁判。授课内容——软式排球。 席连正：副教授，武术国家一级裁判。授课内容——武术。 冯丽萍：副教授，健美操国家级指导员。授课内容——健美操。 李文风：讲师，健美操国家一级裁判。授课内容——健美操。 刘亚男：讲师，乒乓球国家一级裁判。授课内容——乒乓球。 赵宝瑾：讲师，篮球国家C级教练。授课内容——篮球。 黄 宇：讲师，篮球国家C级教练。授课内容——羽毛球、篮球。 蒋晓丹：讲师，健美操国家级指导员，授课内容——健美操。 王维峰：足球国家一级裁判。授课内容——足球。 管佩武：乒乓球、武术国家二级裁判。授课内容——乒乓球。 高进超：授课内容——羽毛球。 内藤敬（日本籍）：教授，授课内容——弓道。 我校体育比赛种类 ①篮球联赛 ②足球联赛 ③羽毛球联赛 ④啦啦热舞大赛 ⑤大众健美操通级赛 ⑥田径运动会 ???????????????????????????????????????????????????????????????????? ★ 体育运动俱乐部： ①健美操俱乐部 ②跆拳道、截拳道俱乐部 ★训练队： 足球队、篮球队、羽毛球队、乒乓球队  田径场 小田径场 室外篮球、排球场： 沙滩游泳池 风雨操场 健美操教室 我校体育课开设运动项目介绍 球类: 篮球　　排球（软式排球）　 乒乓球 　足球　　羽毛球 健美操类: 大众健美操 形体健美操 时尚健身 武术:太极拳 　太极剑 　长拳 介绍项目：定向越野 上课地点： 篮球、排球、羽毛球、乒乓球、武术 ——风雨操场 足球——小田径场 健美操——励耘楼A106、丽泽楼D405、 体育课课堂常规 根据学校