如何让自己力气变大体育锻炼促进身体健康增大力气.pdf

如如何何让让自自己己力力气气变变大大体体育育锻锻炼炼促促进进身身体体健健康康增增大大力力气气 很多朋友都希望自己的力气能够变大，能够在 赛中能够轻易地夺冠，或者是在日常 生活中能够拿起更重的东西。其实只要注意以下几点，让自己力气变大还是可以实现 的。 方法/步骤 1首先要自信。你一定要相信自己能够力气变大，无论你面对的是什么，你一定要相 信自己有足够的力气来解决它。只有这样，你才能充分发挥自己的力气。 2其次要合理饮食。好的营养是力气变大的物质基础，只有自己的营养平衡了，我们 才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。 3最后要多锻炼。平时要运动，来增强自己的体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持 锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量， 如果是脚，就可以做一些长跑的运动。 另外可以试图不断挑战自己，做一些要更大力气的事，但也不要要过大力气的事。 如果你不想花钱在健身房里，每天晚饭后半个小时做100个俯卧撑，记住分4组，每组 25个，记住两手间距前两组 肩宽，后两组 肩窄，前两组主要是锻炼胸大肌，后两 组是锻炼胸部中缝及肱三头肌，刚开始做不了这么多就尽量做。 如果学校有单杆最好，可以做宽握引体向上，就是用手正握住单杆， 肩宽，然后尽 量用背力往上拉到单杆和眼睛平行位置，然后下放，算一个动作，拉4组，每组10-12 个，学校如果没有哑铃，最好自己买一副20斤左右的哑铃，拿着哑铃做箭步蹲，4 组。 天天锻炼对身体有好处吗？ 体育锻炼对促进身体健康的益处.生命在于运动噢!为何要锻炼？几乎每个人都会这样 回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力 充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现 简述如下： （1）预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美 国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量 研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 （2）改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气， 排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的 人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平 本文作者：伊秀女性网