现代人健康养生.ppt

为什么现在人半百而衰 以酒为浆，以妄为常，…………..不知持满，不时御神……..故半百而衰也！ 健康人的光明大道 上古之人,其知道者， 法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 养生三条纪律 《黄帝内经》说，只要做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，人就能够“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 任脉 冲脉 督脉 足阳明胃经 手阳明大肠经 砭石 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阳胆经 手少阳三焦经 顺势而为 正确养生 “人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。 “三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步 人到中年的健康法则 四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。 人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。 六十岁，如何养心气 六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧 七十岁，如何补脾气 ???? 七十岁，脾气虚，皮肤枯。 最好的补脾气的中药：黄芪，补脾胃，长肌肉 耄耋之年，如何尽其天年 补益肺气 早晨叩齿 搓耳朵 撮谷道 春天的养生原则 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 捏脊疗法 用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。 菊花—平肝明目 味甘苦微寒，入肺、肝经 桑菊茶：杭白菊、杭黄菊各3克、霜桑叶6克沸水冲泡，15分钟饮用， 用眼过度，视物昏花、眼睛干涩、迎风流泪 肩周炎 肝气、肝血、阳气的不足，局部血液循环不畅，造成局部温度降低。 肝气的郁滞在局部形成气滞，导致瘀血。 中药伸筋草能把扭曲的伸直过来， 夏季养生原则 夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实 夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。 判断体内有湿的简易方法 如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也能判断自己体内湿气很重。 知艾者福 善灸者寿 什么是“灸” 《说文解字》解释为“火灼”。是一种非常古老的医术 艾灸作用于人体需要久灸，重灸才能有效果 艾灸调理身体需要持之以恒 灸火可以帮助一个普通人寿至天年。 艾灸的感受 当“艾”被点燃，艾的芳香飘起来的时候，灸的温暖就会慢慢透过经络穴位，丝丝热流或快或慢地在我们的经络中、脏腑中、肌肤中游走着； 那种感受就是我们体内阳气升发的开始 反复感冒 隔姜灸 隔着姜片， 感受来自太阳的能量 便秘 便秘是指大便秘结不通，排便次数减少和排出干硬便，排便习惯改变，坚涩难下，常常数日一行。 灸治穴位： 天枢，支沟，足三里。 老年便秘：大米粥+肉苁蓉和锁阳 儿童便秘：炒山楂、炒麦芽、炒神曲、炒莱菔子 失眠 以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病证。 灸治穴位： 涌泉，神门，百会 劳宫搓热涌泉 糖尿病 补益阳气、消阴翳、引火归元。 灸治：胰俞，膀胱经第8胸椎棘突下旁开1.5寸。 悬灸和雀啄灸 灸涌泉引火归元。  秋季养生原则 秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 山药 中医认为：味甘酸，入脾肺肾经，充实后天之气，滋养肺津。 远期效果补益肾精，促进毛发生长，固精缩尿 百合花 味甘，微寒，入肺、心经， 润肺止咳，清心安神 百合红枣粥：百合花9克，江米30克，大枣10枚， 冬季养生原则 此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光， 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 立冬养阳护阳 艾灸背部背部膀胱经“背不寒则全身不寒”。 常晒太阳，壮人阳气、温通经脉 冬至一阳生 动能升阳，适当运动 早卧晚起，必待日光，保证睡眠 少吃咸，咸味食物多为寒性食物，最容易损伤阳气， 补肾固阳 常灸这几个穴 补肾固阳 提升记忆 保持年轻 五谷之中豆最补肾 《黄帝内经》认为“肾谷豆”。在五谷之中，豆和肾的关系最密切，豆的补肾功能最强。豆指的是大豆，也就是黄豆。豆的外形与肾很相似 五畜之中彘最补肾 《黄帝内经》认为“肾畜彘”。在古代，大猪和小猪的称谓还不一样，大猪叫“彘”，小猪叫“豚。彘，就是猪，在肉类食物中，猪肉与肾的关系最为密切，猪肉有补肾的功能。肾病的患者要吃肉的话，吃瘦猪肉最好。 ? 五果之中栗最补肾 五果是指李、杏、枣、桃、栗。栗属水。五脏之中肾属水