关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看） .docVIP

　　关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看） [关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看）]今天写的是大家比较关注的东西，就是男女的瘦身以及塑形，当今的这个社会，当今的这些80、90的同胞们，大多数都很注重这个问题，下面我就写下我个人的心得吧，我本人也算是个老手了，与肥胖对抗多年了，终于成功了，可不容易，以下的内容仅代表个人的观点，如有不足之处，敬请各位看官多多指教！　　　　　　　　　　　　　　　　　 先说减肥吧，我是个当过兵的人，所以对减肥的看法有点过于偏激，因为当得是武警，整的比较猛，所以做起事情来比较猛，也就是那种往死里整的想法，大家千万不要跟我学，这样不好，其实大家整天喊减肥啊减肥啊，身上的赘肉多啊，要割掉几块肉啊，关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看）。那是错误的想法，我们减肥减得不是肥肉，而是脂肪，人体之所以胖，都是脂肪在作怪，并不是肥肉的问题，如果人体的脂肪减下去了，那就自然而然的瘦下来了，还有就是人体的热量，每个人都有热量的，也就是卡路里，都在电视上听说了消耗卡路里啊什么的，其实这个就是人体内的热量，我们每个人体内都是有热量的，说没有热量那是不可能的，除非是躺在太平间的那帮伙计。但人体所需的热量过多也不好，就会像我一样，五脏六腑整体跟火烧，很难受，特别是夏天，超级难受，这就是俗称的上火体质，有同感的同胞们大概都知道的；　　　　　　　　　　　　　　　　 对于男生女生来说，想要减肥，是件很痛苦的事情，相当痛苦，瘦的人是不会了解的，我觉得减肥的首要条件，是首要条件哦！！看清楚了，就俩字：“坚持！这个是首要条件，如果做不到，各位，不好意思，用我那比较大的脑袋作保证，你能减肥成功，那是天上掉英镑了，减肥就是靠坚持，就说跑步吧，跑个五分钟不到，有的人就受不了了，那是不行的，想减肥就做好吃苦的准备，还有就是吃东西，一定要克制，无节制的吃东西，那是必然会胖的，瘦不下来的，在吃上面也很有讲究，俗话说：”早吃好，中吃饱、晚吃少。”这句话说的不是一点道理都没有，确实是这样，早餐很重要，并且一定要吃，在国外，早餐才是他们的正餐；在国内，有很多人因为懒或者种种原因，不吃早餐，那是不对的，吃早餐能够维持一天的能量，一天的劳累，你早上的那顿很重要，而且一定要吃的有营养，吃的好，可以牛奶面包鸡蛋等凡是有营养的都可以吃，早上吃多也无所谓；中餐可以适量的吃，记住，每顿饭不管是早中晚都不要吃的过于饱，这样虽然很痛苦，可能觉得没吃饱肚子都饿着，挺难受的，是的，就是这样，要么说减肥很痛苦，要回报就得付出，不是么？？中餐感觉吃饱就好，不要因为这个糖醋排骨好吃，就硬撑着再吃一碗白饭，工作总结《关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看）》(..)。那。。。哥们你完了，都说胖人吃的多吃得多，为什么会吃的多呢？因为胃口好，什么叫胃口好？那就是胃太大，胃比常人的大，为什么会大呢？撑的呗~切~笨！就是说你的呢！别看了，那怎么撑大的呢？我不是说过了么？因为餐桌上有好东西，馋的受不了，吃饱了还强撑着吃，不就大了呗~所以，中餐一定要吃饱就好，不要过头，切忌切忌！！晚餐，我个人的意见，最好别吃，我就不吃，如果饿了，吃点黄瓜、番茄，而且番茄里面有茄红素，对身体有好处，黄瓜又减肥还美容，如果真受不了了，就多吃几个，或者真的想吃饭了，晚上别吃太油腻的东西，而且要在睡觉前的五个小时以前吃，这个很重要，晚上吃的清淡的就好，吃晚饭了出去逛逛吧，别吃完就一坨子窝在沙发上，那更容易凸显你的游泳圈，所以，饭后百步走活到九十九！知道不？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 再个说，光在嘴上忌也不行，还要运动，俗话说的好啊，运动+节食=美好的身材，很对的，不能光节食而不运动，也不能光运动不吃饭，那能让你马上见到你亲爱的马克思祖爷爷，至于运动，我对爱美的朋友来说，有氧运动是首选，如果你身上的肥肉跳一下能晃三晃，赶快把，先做做有氧运动，骑单车、游泳、跑步、跳绳等都是不错的选择，虽然很痛苦，但是想想吧为了你将来那傲人的身材，再个就是坚持，又说到坚持了，不仅嘴上面要坚持，而且锻炼也要坚持，不说让你天天都去锻炼吧，最起码的一个星期要有三天的锻炼时间，这是最起码的，而且要少吃零食，那些膨以及油腻食品是长胖的根本，肯德基、德克士、麦当劳，千万别去吃了，要不就瘦不下来了。。。 关于减肥、塑形（个人总结的心得，男女均可来看）2　　第2篇 关于军训心得体会3篇 　　〖预览〗发布时间：2017-03-31本文目录关于军训心得体会大学生关于军训的心得体会关于军训心得体会的范文_　　一眨眼军训结束了，过程中的酸甜苦辣也就这么落下帷幕。离别时才发现我是多么地不舍，耳边还回荡着那整齐洪亮的口号声，脑海里还浮现着教官训练我们时的情景。心中的千言万语离别时化为了教官，再见!在我口中吐出，滑过