通天指地府内太极老架之无极起式练法.pdf

通通天天指指地地府府内内太太极极老老架架之之无无极极起起式式练练法法 杨式太极拳府派老架，是府内派保留下来的九套太极拳中的一套，此套拳 称百拳之 母，是功夫架，亦是养生架，适合所有人群去练，每练一套太极拳老架，会自然而然 地长功夫，下面将陆续介绍太极拳老架的招式与练法。 首先讲一讲太极拳起式中的动作，无极起式。 图一：两脚站立与肩同宽，当功夫到了一定程度以后，可以比肩略宽一些，示功夫而 定。此处需要注意的是，两脚要绝对的平行，这样便于感知身体内部微妙的变化。两 臂自然地下垂，做到虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背。 图二：两膝微曲，两手变勾手，做到沉腰坐胯，两肘横纹与膻中穴水平位置齐。注： 双臂的平稳性靠腰上的 劲来维持。 图三：双勾手自然上行，上行至两手臂与地面垂直，同时两眼向上看，看向无远处， 穿过天空至最远处。两臂与双耳在同一个垂直立面上。注：此处的含胸拔背、沉腰坐 胯一定要保持住。 图四：接上式至无限远处后，继续坠肘、摘肩，达到两小臂与大臂垂直，且大臂与地 面平行。注：此时体内空间完全打开，重心始终在前脚掌上。 图五：两臂呈90度角整体落下至大臂与身体侧线在同一个立面上，再落下两小臂至小 臂与地面完全垂直。注：此点位为转换关卡，直接接太极起式。 以上便是太极拳老架中的无极起式，包含了“通天指地”的含义，两臂向上通过意念能 达天上，到无限远处；往下能指向地底下无限远处，练到一定程度，可达“混元一 气，天人合一”的状态。 招式不再多，能练到位一招通百招通，这是基础招式中的基础招式，重中之重，初学 者，一定认真对待。 本文作者：太极体验