暑天保健.PDF

暑天保健 安全度过炎热季节的诀窍 ✓ 多喝水 ✓在大热天，安排好一天的时间，从上午11 点到下午5点最好不要外出。 ✓身体尽量少活动 ✓ 避免喝酒，也不要吃辣的东西，不要喝甜 的饮品 ✓关心一下年龄较大的朋友、邻居和亲戚， 尤其是那些单独生活的老人。 ✓穿棉布或其他天然纤维制成的衣服，颜色 要浅，而且要宽松一些。 ✓ 洗冷水澡。 ✓设法保持室内凉爽，例如：安装窗户遮阳 装置；拉上窗帘、门帘；如果安全的话， 晚上打开窗户，让凉风吹进来。 ✓如果有空调，在需要使用之前就应该保证 空调机能够正常工作。 ✓如果家里没有空调，那么最好是去比较凉 爽的地方，比如图书馆、购物中心或电影 院。尽量早一点去，免得在中午前后出门 如果您理解英语比较吃力，请与翻译及 口译服务中心联络，电话是：131 450 Simplified Chinese 中暑有什么症状？ 头晕 特别口渴 头脑不清醒，动作不协调 头疼 皮肤干燥 恶心呕吐 虚脱 意识丧失 如果有人出现上述症状， 应该采取下列措施： 将他们移到凉爽的地方。 用冷水给他们擦身子降温。 如果他们还清醒，鼓励他们喝水。 拨打零零零（000）叫救护车。 关于暑天保健的详细资料，请见： .au 或 .au © NSW Health November 2010