物理课件：第2天沉着自信战高考(二).pptVIP

返回 上页 下页 (考前倒计时) 第2天(6月5日)　沉着自信战高考(二) 三、正常作息 一如既往 重视临考前的充分休息和睡眠．一般考生愈临近考试日期，精神愈紧张，甚至日夜复习，没有必要的休息，使他们的大脑细胞持续地处于疲劳的兴奋状态，从而抑制了对原有知识的回忆．由于记忆恢复的最佳状态是在学习以后大脑皮层得到充分休息、精神处于放松的情境下，因此，使考生在临考前进行必要的休息和积极的娱乐活动，看似“失去”一些复习时间，实际上有利于应考时的记忆恢复． 挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时．殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完．头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆．但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反．心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习． 如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息．考试前几天千万别早睡，这样会打乱自己的生活、心理节奏．有的考生在考试前一天，八九点钟就上床睡，反而睡不着．睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样会影响自己的休息，也会影响自己的心情． 考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待．因为紧张，夜不能寐的事情是常有的．这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了．十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕． 四、笑对考场 轻松应考 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的．笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心．考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验．考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感． 既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场．四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好．结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥．”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去． 元贝驾考 元贝驾考2016科目一 科目四金手指考试 金手指驾驶员考试 大多数考生临近考试时会有不同程度的紧张，当紧张过渡成为焦虑时，它就成了一种消极的情绪体验，所以许多考生一到关键性考试前夕就有心神不定、长夜失眠、注意力不集中等表现．一旦进入考场，便觉得神志不清，思维停滞，有的连平常很熟练简单的知识也回忆不起，有的老半天写不出一个字，严重的还会当场昏倒．考场上情绪过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩．只有保持适当的紧张度才能信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确． 考试阶段，要“考一场忘一场”，考过就算了，切忌去对答卷、估分数．最好是到环境优美清静的地方去，调节一下自己的情绪． 1．克服心理定势 影响考试的心理定势主要有两个方面：一是习惯定势．二是思维定势．如考试时碰到与平时练习相似或相近的题目，有的考生就会非常高兴，因而不再仔细审题就匆匆下笔．一定要养成认真审题的习惯．考试时不仅要弄明白题目的条件、内容、范围及其重点，还应注意答题形式、计分方法及分值等细节．认真审题，则有助于消除定势，培养思维的灵活性和周密性． 一定要掌握答题原则和正确方法，科学分配答卷时间．如“先易后难、先快后慢”的原则，暂时跳过难以解答的问题，对无把握的选择进行猜测等方法．考生还应有针对性地进行速度训练，使能在有限的时间内，做对更多的题目，提高整张试卷的得分率． * * * * * * * * * * * 返回 上页 下页 * * * * * * * * * * * * * *