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高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第4课 心理调适方法ABC 观看刘淇奇同学的故事 刘淇奇的故事有什么样的启示？ 心理调适方法 心理分析疗法 行为疗法 认知疗法 心理分析疗法 又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。 基本理论核心：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。 潜意识 前意识 意识 弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主体部分。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 运用心理分析法进行自我调节 每个人都有自我完善的内在力量 ！ 合理宣泄：例如：大哭、听音乐、倾诉等。 自我反省 心理暗示 富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。 认知疗法 柱子是圆的还是方的？ 那个女人是真实的还是属于拼图里的？ 盯住黑点，身体前后移动看看效果。 你看看，是向上还是向下？ 从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。 故 事 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 甲调查员得出什么结论？依据是什么？ 没有市场前景 岛上的人都不穿鞋子 乙调查员得出什么结论？依据是什么？ 这里大有市场 岛上的人都没有鞋子 这个故事告诉我们什么道理？ 相同事件 A 不同认知（观念） B 合理想法 积极情绪 不同情绪结果 C 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 1．有什么了不起，我还不理他呢！ 2．他生我气了？ 3．也许他没看到我或急着赶路。 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧不起我。 我没有一点长处，真没用。 我家境贫寒，根本找不到自信。 人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 作业： 你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？ 让我们一起欣赏这部电影吧，然后再谈谈自己观影后的心得体会。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社