理性情绪治疗理论-2.ppt

心理咨询理论 —理性情绪理论 第一节、心理现象 第二节、理性情绪治疗理论 第二节-- 理性情绪治疗理论 一、概述 二 、理论内容 三 、治疗技术 一 概述 （一） 理论发展 （二） 基本假设 （三） 人性观 （一）、理性情绪治疗的发展 1956年，在美国心理学会年会上，艾利斯提交了第一篇关于理性情绪疗法的论文，标志着他正式与精神分析理论分道扬镳。 1959年建立理性情绪治疗学院,创立《理性情绪行为和认知行为治疗杂志》 1962年，出版《心理咨询中的情绪和理性》一书，标志着理性情绪疗法正式登上了心理咨询与治疗的舞台。 （二）、基本假设 人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。 一个人的非理性信念导致了错误的、歪曲的和有破坏性的自我评价，情绪障碍就是由非理性信念、绝对性思考和错误评价造成的。 （三） 人性观 1）人具有既理性又非理性的心理特点。 2）人具有经常性的消极内化语言。 3）人具有改变和发展自己的能动性。 二 理论内容 （一） 理论要点 （二）不合理信念的特点 按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件（A）引起了当事人的情绪后果（C）。 但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。 （一）、理论要点 Ａ（Activating events） 刺激性事件 Ｂ（Belief system）　　 个体的信念系统 Ｃ（Consequence） 产生的情绪和行为反应 Ｄ（Disputing） 对不合理信念进行辩论 Ｅ（Effecting）　　　 效果 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； ——12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； ——8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。 不合理信念的三个典型特征 １．绝对化的要求：必须 “我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。” “我必须”。 “我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、“我必须是最优秀的”。这些都是人们过于追求完美和苛求自己的表现。 “你（他）必须”。 “你必须对我诚实”、“你必须听我的”、“你必须成为最优秀的人”。这是人们对他人提出的绝对化要求，也是苛求他人、欲控制他人的表现。 “事情必须”。 “单位的环境设施必须这样来布置”、“那件事应该是明天做的”、“已经安排好的事情是无法改变的”等等。 ２．过分概括化 “我一定要考上大学，否则我这一辈子就完了”。 对自我的片面认识和评价。往往以自己做的某一件事或某几件事的后果来评价自己整个人，断定自身的价值。其结果常常会导致自负或自卑等消极心理，产生相应的不良行为。 对他人的片面认识与评价。如当别人稍有过失或不合自己的意愿时就认为其一无是处，从而一味地责备他人，乃至出现打击报复、逃避与人交往等不良行为。 ３．糟糕透顶 “他人拥有的，我同样也应该拥有，否则社会和世界就不公平，我无法忍受不公平的世界，这个世界应该遭受诅咒。” 认为某一件不如意的事情发生了，必定会非常可怕、非常糟糕和不幸，进而想像为“灭顶之灾”、“大难临头”。 这种想像性的危害常常会使个体由于过度恐惧而产生悲观、抑郁乃至轻生行为。 （三） 常见的不合理信念 1.一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并且很有成就； 2.某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚； 3.逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它们更容易； 4.任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了； 5.人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安； 6.一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并且无法消除； 7.自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己； 8.其他人的不安也必然引起自己的不安，所以应对别人的问题予以关注和负责； 9.与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己； 10.生活中有大量的事对自己不利，总有灾祸降临，所以必须终日花大量时间考虑对策； 11.任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满的正确答案。 事件A：恋爱失败，他（她） 拒绝了我，跟别人好了。 情绪C：难过、沮丧、痛苦、憎恨 观念B：①我对他（她）这样好，他不该伤害我，我真受不了。 ②我被人抛弃了，是个失败者，今后再不会有幸福可言了。 纠正： 1、这种想法会引起更大困扰，不能这样下去了； 2、这可