理解层次(目标和信念系统)、情绪管理.ppt

一、信念系统（BVR） 信念：存在于个人头脑中的认识和观念 价值：这件事情的意义是什么 规条：怎样做可以获得价值、实现信念 信念 ： 没有意义、我做不好 我应该多锻炼多尝试 价值： 他们会笑我的 这样可以让我不断提高 这会让我很难堪 可以让我尝试突破 规条： 观望、不参与 积极尝试、大胆展示 情境模拟 两只蝴蝶 不同的BVR，不同的教学效果 一个信念定义一种人生 积极的信念定义积极的人生 消极的信念定义消极的人生 很多人之所以停步不前或陷入困境， 就是因为被局限性的信念“困”在了原地。 困住我们的局限信念有： “是他（她）不对，为什么要我改变？” “事情变成这个样子，我也没有办法” “环境如此，我有什么办法” “这样做不会有用的” “我不敢去尝试，我怕失败” “今天已经这么辛苦，哪有时间去想明天的事” “到条件这样差的农村学校工作，还侈谈什么理想、奋斗、成功？” …… 局限信念突破之 三种局限信念 “破框” “应该如此” ——发生了的都是应该发生的，不能坐在那里 抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合 “托付心态” ——每个人照顾自己的人生，不假手于他人 “没有办法” ——凡事必有至少三个解决方法，我总有选择。 不断为自己植入积极信念，才会 使自己少受局限信念的困扰 有效信念——NLP12条前提假设 第一部分：想一件近日使你有点困扰的事情， 然后在心里回答下面的问题： “什么地方出现了问题？” “为什么我会有这个问题” “这个问题有多久了” “这个问题让我哪个方面受困” “因为这个问题，我哪些想做的事不能做了” “是谁令我有这个问题的？” “这个问题使我最感辛苦的是什么时候？” ——想过这些问题以后，注意一下你此刻内心的感觉 第二部分：仍然想着同样一件事，在心里回答下面的问题： “我想有怎样的解决” “我会凭什么知道事情已经解决了” “当这事解决后，我的生活哪些事情也可以得到更好的处理” “我拥有哪些能力对这件事会有帮助？” “什么人、什么事能帮助我解决这件事？” “我可以开始做点什么，好使这件事早日有所解决？” “最快的解决可以在什么时候出现” ——想想你的回答，注意一下你这一刻内心的感觉 定框法启示 不要陷在“问题”里， 把焦点放在“解决”上。 ：找出负面事件中的正面意义 失败 ——松下应聘 失恋 ——小组讨论 还记得这句话吗？ ——事情没有什么不同，是思想使其两样。 请试着用下面这种句式对“因为上司挑剔（负面事件），所以我很不开心（困境）”这一负面事件赋予正面的意义：  “因为上司挑剔，所以我工作积极，因为……” “这样使我更容易有所突破” “这样使我能力提升更快” “我要证明我可以做到” “我要证明我能超越压力” “我要证明他不能控制我的情绪” “我要使他无从挑剔” “我想使他改变对我的态度” 二、目标与理解层次 “请你告诉我，我该走哪条路？” “那要看你想去哪里？”。 “去哪儿无所谓。” “那么走哪条路也就无所谓了。” 有效目标的七个要素 用正面词语组成（positively phrased） 符合整体平衡(ecologically sound) 清楚明确(speci