理智面对学习压力1.ppt

一、学习压力新思维 请同学们回忆： 　　在什么情形下感觉到压力的存在？ 面临压力心里有什么感受？身体有什么反映？ 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 　　我们应该怎样正确认识学习中的压力？ 　　(结合材料中两个问题进行思考) 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： 积极影响： 消极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们的表现更积极。 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： 不是要消除学习生活中的压力，而是要学会与压力共存，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 　　在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？ 　你还曾听说过哪些有关“压力”的说法？ 　　根据这些经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 　　让我们共同探讨缓解学习压力的方法有哪些吧！ 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： 3、缓解学习压力的方法： （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣 缓解学习压力的有效方法 （2）正确了解学习压力 积极影响 消极影响 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 （二）从容面对考试 1、 凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 2、小丽今年上初三。寒假中，她每天在三个补习班间来回奔波，晚上回到家，还有一个家庭教师在等她。从三天前开始，小丽就开始偏头痛，但一直坚持下来。谁知，昨天一早，她起床后就头晕眼花、呕吐不止。父母赶紧带她来到省人民医院。据省人民医院神经内科主任陈伟贤介绍，这几天，这样的偏头痛小患者突然增多，平均每天该科都要收治八九个，并且多为女孩子。经过诊断，是因为身体过于疲劳，睡眠不好所致。 （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 对考试焦虑的客观评价： 积极影响： 消极影响： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 1、有助于保持警觉性。 2、有助于提高兴奋性。 3、有助于增强能量动员。 过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 我们应当如何从容对待考试？ （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 3、从容对待考试的策略和方法： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是地调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 积极影响 消极影响 是获得成功的重要途径 仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题 让我再看你一眼…… 谁能告诉我，是对还是错…… 关心你的人是我…… 让我欢喜让我忧 （1）你在考试时有类似的情况吗？ （2）面对考试，正确的做法是什么？ （3）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？ 从容面对考试，正确对待考试。 　　要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增强自身实力。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 　　我们在成长过程中，承受学习和考试压力是必然要经历的考验，在此过程中，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试，要善于将压力化为动力，不断促使我们进步吧！ 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： 3、缓解学习压力的方法： （1）明确学习的意义，培养