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中医如何对治亚健康 职场养生要则 《黄帝内经》讲什么 1. 顺其自然(因天之序) 春生，夏长，秋收，冬藏 2.健康长寿靠自己 药和补品的问题 健康长寿是个积精累气的过程，靠的是吃好睡好，消化吸收都有了人才健康。 3.养性情、养睡眠、养居处、养房事 富贵所致“三患” 出则以车，入则以辇～招痹之机 肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食 糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧 现代病（情志不遂、暴饮暴食、缺乏运动） 很多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。 养生五难 名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也。 《嵇康 养生论》 多思则神殆，多念则使神散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争……多怒则百脉不定……多恶则憔煎无欢…… 养性情 恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾 （《素问·阴阳应象大论》） 情志生克法 喜胜悲;悲胜怒;恐胜喜;怒胜思;思胜恐 止怒莫若诗，去忧莫若乐；节乐莫若礼；守敬莫若静。 养睡眠 1、一定要睡子时觉（11-1，胆经当令） 人为什么会失眠 心肾不交 胃不和则卧不安 2、丑时觉最养肝（1-3，肝经当令） 卧则血归于肝 肝主藏血 肝主筋 肝主怒：生气男人伤肝，女人伤乳腺和子宫 3、几点醒来最危险（3-5，肺经当令） 4、午觉意味着什么（11-1，心经当令） 养居处 室大多阴，台高多阳。多阴则蹶，多阳则痿。此阴阳不适之患也。是故先王不处大室，不为高台 。 健康就是财富 80年代中期，世界卫生组织就对健康重新进行定义：“健康是指生理、精神和社会上的完全良好的状态而不仅仅是不生病。” 健康——身体，精神，社会交往 从古老的单纯的生物医学模式向着社会－心理－生物现代医学模式的转变 亚健康 身体是否健康：肌肤是否光润；睡眠是否良好；体态是否匀称；动作是否协调，反应是否灵敏；眼睛是否明亮；头发是否光洁、无头屑；牙龈颜色是否正常 精神：处事是否乐观，人生态度是否积极主动，有承担工作的能力等 社会交往：人正常地交流——和气、稳定、长久，能否适应各种环境的变化 中医如何对治亚健康 七伤: 太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志 医学与道德（修德与修身） 君子有三戒 少之时，血气未定，戒之在色（欲不可早） 及其壮也，血气方刚，戒之在斗（要强） 及其老也、血气既衰，戒之在得（约束） 身体就是财富 人体有一个最经济原则 人体最无为 人是最复杂的系统，中医不可能简单 人的身体结构及其功能即命运 精神也是一笔财富 精神：心肾相交的能力，掌控自己的能力 养浩然之气 欲望的问题：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺 要有点情趣 社会交往也是财富 社会交往：人正常地交流——和气、稳定、长久 世间法，惟恐不浓；出世法，惟恐不淡 要学习文化，尤其是经典 祝健康快乐 谢谢大家 * *