走出情绪的低谷.pptVIP

第二课 情绪调味师 ——走出情绪的低谷 * 真气人！ 没什么大不了 春雨贵如油 对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？ 情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他 同学尴尬地站在那里。 案例分析 多 变 性 强 烈 性 1、青少年的情绪特点 小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？ 小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。 （1）注 意 转 移 法 （2）合 理 发 泄 法 （3）理 智 控 制 法 2、调 节 情 绪 的 方 法 1、注意力转移法——有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。 2、合理发泄情绪法——所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。 3、自我控制情绪法——有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华 小 试 牛 刀 请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的阳阳就躲在角落难过，默默落泪。 小品：政治试卷发下来之后…… 喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。 你赞同哪种观点？ 1、个人情绪表达需要考虑场 合及他人的感受 人的情绪具有相同性和感染性，一 个人的情绪很容易影响到周围的人。只 顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法。我们应该学会在合 适的场合、用合理的方式表达情绪。 2、人与人之间应懂得分享 快乐分担忧愁 快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 知识梳理，课堂小练 1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（ ） A、人的生老病死完全是由情绪决定的 B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪 D、情绪只有喜悦和忧愁 B *