高三第一次月考班会.pptVIP

反思对待平时考试的态度 大仲马说：“人生的意义就蕴含在两个词里----考试与分数！ 马克-吐温说：“生活是有考试和分数组成的一串念珠”。 郭沫若说：“一个人最伤心的事莫过于无事可考。” 我们对待任何一次考试，甚至练习都要有一个认真、严谨的态度，否则就起不到应有的作用，达不到考试的目的。 总结成功之处 我们要学会转换观念，不能只找失败的地方，还要找到成功之处。 有同学可能会说，我考的这么差，哪有什么成功可言？哪有什么经验可总结？其实不尽其然。因为在每次考试中，绝大多数同学都发挥了自己的真实水平，成绩不论高低都有闪光之处：比如能按老师的要求进行学习，基础知识掌握的比较牢固，考试心态较好，书写工整，注意审题，会做得题目能得分或得全分，达到了预期目标等。只要把总结写出来，坚持发扬，同学们就能不断体会到成功的喜悦，进而不断取得进步。 解剖不足之处 ?①、统计自己的错题数、失分总数及比例 ②、统计失分中有多少是因知识性错误造成的，有多少是因能力性错误造成的？ ?③、对于因知识性错误而失分主要是那些方面的知识（是自己没弄清楚还是老师没有讲到这一位置） ④、对于因能力型错误而失分的，则要分析到每个题目： ?? 是否是因审题不仔细（包括题目的限定条件与隐含条件未审清以及干扰因素为排除）造成的？ ?? 是否是应知识串联不够或不会迁移造成的？ ?? 是否是因解题时思路不清晰或拘泥于思维定势造成的？ 是否是因书写马虎和不规范造成的？ 是否是因解题时为找到规律或模型造成的？ ?? 是否是因时间分配不合理导致会做得题目没有时间做而造成的？ ⑤、有无错题本？对于每次考试中的抽屉是否做了记载和分析？ 找出整改方法 ①、态度要端正 平时的学习与考试，不能应付，必须认真对待。 ②、找到适合自己的做题方法和做题习惯 认真对待每次考试 ，了解试卷的结构，了解考试内容的重点章节和非重点章节。 非重点章节---多看课本 重点章节----反思听课问题 计算题失误失分----平时做题的习惯问题，不做大题，结果麻烦而不做题； 综合程度高的题目----练习少的问题，总结少的问题，反思少； 重复性错误----同点、同题失分（错题本的作用） 同学平时学习时心不够静。应该说同学平时的行为举止方面往往比较毛躁，所以，在学习方面也不容易静下来。这个问题往往需要从平时生活角度来调整，体会静的境界。结合目前的高考任务，可以把休息和思考结合，在一种自我冥想状态下来考虑学习问题，既完成了学习任务，又达到了心理调节的作用。 读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一；尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。 注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于高中生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠时间，延长学习时间的做法，即使在高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。 高三学生情绪自我调节的技巧 1.自我宣泄法 记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法，通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气，最终求得平衡。 2.自我激励法 自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。 在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活的哲理来安慰自己、激励自己；使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。 3.目标转移法 当你陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法就是，把不愉快的事先放下，去干自己喜欢干的事，如打球，游泳，看电影，听音乐等，以渡过情绪低落区。 4.能量排泄法 对不良情绪所产生的能量可用各种方法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。 5.语言暗示法 语言暗示对人的心理、行为有奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。这种语言看似简单但对情绪好转有明显作用。 6.环境调节法 客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。改变环境可以起到调节情绪的作用。到大自然中去走一