班会成长的烦恼.ppt

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 三、如何提高高中生的心理健康 1、教育学生树立正确的人生观和世界观 青少年是人生观、世界观形成的关键时期，所以应尽早引导学生客观地认识世界、认识人生，培养其良好的道德意识，道德情感，为其世界观、人生观形成打下一个坚实的基础。因此，在日常的教学中，教师要注意培养学生正确的认识，多开展相应的教育主题，帮助学生树立正确的人生观和世界观。 2、培养健康情绪 从日常学习生活中抓起，经常利用班会课、团活课，让学生畅所欲言，把心理想说的话都说出来，平时与学生交往和声细语说话，不摔书本，不因一件小事而生气，不斤斤计较…… 不正常的情绪不仅影响一个人的行为，而且有损于心理健康而青少年期情绪易变化、不稳定，带有冲动性、易走极端，常表现出愤怒，狂喜等激情状态，所以要培养教育青少年，让其学会用理智、意志来驾驭、调节情绪，使他们具有积极健康的情绪情感。 3、注意科学用脑，提高学习效率 高中阶段的学生由于机体迅速发育，但由于发育尚未完善，他们比成人容易疲劳，这一时期过度疲劳，长期神经紧张，强烈的否定的情感、体验等因素都会导致易兴奋、易疲劳，过于敏感，神情恍惚等。所以，在平时的教育教学工作中，教师应注意引导学生合理健康的作息时间，在进行体育锻炼和完成学业时，要注意劳逸结合。尤其是要给青年可充足的睡眠时间，良好的充足的睡眠，会使青少年一天的身心疲劳得以恢复，保证骨骼、肌肉的生长和新陈代谢以及神经系统的健康发展。这样，不仅有利于提高学生的学习效率，也有利于学生的健康成长。 青少年宽松情绪法 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。 * * ——高二（2）班主题班会 主持人：张斯姮，何博 只要身为人，就不会一直处于一种没有烦恼的状态，正是因为有烦恼，才体味的到快乐。在成长过程中，你们有什么挥之不去的烦恼呢？就讲出来大家一起分担吧！ 伤不是要你去忍耐的东西。痛是要说出来的。 一、父母与我中间总隔着一片海，我过不去，他们过不来 我 只是 想要像 匹马一样 朝着梦想奔跑 Jenny: If I go to university, Im going to read what I want and to wear black.. 　　珍妮：等我上了大学，我要读自己喜欢的书，还要穿黑色的衣服。 　　Jennys father: Now that shows you are a rebel. But I want that in Oxford. 　　珍妮的爸爸：看来你还挺叛逆的，这些就等你考进牛津再说吧。 　　Jenny: No, you dont want people to even think for themselves. 　　珍妮：不，难道你不希望别人稍微为自己着想下吗？ 　　Jennys father: of course I dont. 　　珍妮的爸爸：我当然不想。 下面有这么一则新闻： “现在的娃啊，整天对你怒目而视，话也不好好说，父子俩倒像对仇人！”一位父 亲说起自己上初二的儿子时忍不住叹气。 　　“他什么时候听过我说话了？就知道板起脸来训人！”面对家长的指责，孩子显得很委屈。 　　在家长抱怨孩子越来越难管的同时，许多孩子也发