白领办公室保健秘诀-身体是革命本钱.ppt

爱在路上的分享 身体是革命的本钱！ 爱在路上的建议 不管你是否理解或相信，请你相信我，先坚持一个月，然后再做决定。就当作我布置的工作任务吧，祝大家身体健康，意气奋发！ 睡前保健 晚上睡觉前15分钟左右的保健 （饭后半小时内不能做） 撞墙运动 1 敲胆经 2 敲心包经 3 按摩涌泉穴 4 干洗脸 5 撞墙100下（饭后半小时内不能做） 背部接触墙，不是腰部，有利于消化，减少口气； 在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀； 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者、患有严重心脏病等的病人，则不宜用此法锻炼。 敲胆经：50组（饭后半小时内不能做） 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位; 晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好; 孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快。 还有视频学习哦： /v/b1316049381.html 敲心包经（饭后半小时内不能做） 你平常可以常按摩每个穴位3分钟，其次你可以把心包经梳理一遍，具体就是从上至下敲打就可以坚持调理; 心包经应该是两边都要压，压时要得气，不要太快，因为我们是要通过每一点传到心包上，使心包上的积液，脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强。 还有视频学习哦： /programs/view/V9wwsu59WN0/isRenhe=1 按摩涌泉穴（饭后半小时内不能做） 晚上睡觉前，先用热水泡一下脚，然后将两手的手心搓热，然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100～300下。 涌泉穴是肾经上的穴位，是生命之水的源泉。按照此法按摩，可“心肾相交”，让你舒舒服服地睡到天亮。 用手干洗脸（饭后半小时内不能做） 搓热劳宫穴后，用手洗脸。 早上按腹半小时 早上醒来后，按腹半个小时（根据时间，可长可短） 想了解更多，可留意刘力红新浪微博《按腹琐记》的更新！ /u/2179021091 按腹琐记内容整理 腹乃六腑之聚集地，其闭塞，其不通，我们很容易通过腹部的手法探知到，也就是适度力量的按压，若现疼痛，此处便是闭塞不通之处。于此处保持力度，直至疼痛减轻或消失再移它处按压，渐至整个腹部。透过此法可使六腑通畅，六腑通畅，五脏才能藏精，生命才具有活力！ 按腹时间早上为宜，晚上不要按。 水遇寒则积，积则不通，不通则痛；得温（阳）则流，流则通，通则不痛。斯亦按腹之本义也。 按腹琐记内容整理 大抵次第，从上至下，从中至右，然后至左。按腹乃以痛为穴，寻找痛处按之，以能忍受为度，不宜强求！按至痛有缓解，方移它处。又，重按至痛乃泻，轻按无痛乃补。按腹系以泻为补，故以重为主。 汚积所居必障经脉而不通，不通则痛，故按腹之要即寻此痛结处而按之。 随着按压层层深入，随着痛处此起彼伏，牵拉隐痛感、放射感、温热感、消融感???亦此起彼伏。或至腰肾、或至肝胆、或至心脏、或至于肺???＜内＞＜难＞二经言五藏之积皆聚于腹，是以通过按腹，不仅畅达六腑，亦可使五藏之积消于无形。 早上 按腹琐记内容整理 谈到外邪致病可以通过人体皮肤、络脉、经、伏冲脉层层深入，最后留着于肠胃与募原之间的诸筋诸脉，着而成积，以成百病。于此百病，治之奈何？＜灵枢＞给出的原则是：察其所痛，以知其应！按腹按其痛处，即为知其应也。又，重按至痛乃泻，轻松之乃补，是补泻亦在其中矣。 将病邪大抵分为三个来源，一是风寒六淫一类；一是饮食所伤；一是情绪所感。其中情绪在凤仪先生的体系被喻为五毒（怨恨恼怒烦）。三个来源不同，但最后都可以聚积到腹部，从而成为百病的癥结。按腹的目的其实就是散除这些癥结！按腹反应所以各异，此亦为根本之原由。 按腹实践 网友：试行几次，按左侧天枢内侧和下脘下一点，感觉有硬块，疼痛异常，疼痛呈放射状向腰骶位置放散，腰骶部感觉一股热流，出了一层汗。我向来脾胃不好，腰痛。今天按过之后，嗳气腹胀减轻，大便畅通，腰痛及紧张、沉重感减轻。 网友：发现脐部痛点至今按腹十天，合以站桩、艾炙、晒太阳，本周六日泡了两次温泉，按腹，腹部痛点全无，按腹期间第三天腹有咕咕水声且腹泻泻水，一天六次，但无不适感，第四天大便恢复正常，且更通畅，用时渐少，近两天用时明显缩短近一半，身大爽。 网友：按了两星期了，也带揉。有三次深刻体会，一次按着感觉喉咙通畅了，一次感觉肺部一位置通畅了，今天按肚脐左下方时右边从臀部至脚趾有电流般麻颤感。 按腹实践 网友：