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9大清肺抑火美食菜谱 夏季养生食谱做法有哪些?一到夏天天气炎热，胃口难免不好，给自己做些养生清肺抑火的美食吧，在养生的同时还能降火。 1、（青笋炒木耳莴笋）抗过敏，爽口并且排毒 莴笋又称莴苣，是最适合夏季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。 食材：青笋500克、木耳150克、红椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙 做法： 1.青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。 2.锅热放油，爆香姜片。 3.下青笋片炒至断生。 4.放入红椒、木耳一起翻炒。 5.炒至8成熟时，调入适量盐，糖。 6.临出锅浇碗汁（清水，生粉）。 7.大火炒匀，即可出锅。桃仁拌芹菜滋肝补肾，乌发，降血压 此菜的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。笋含有尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。 2、桃仁拌芹菜滋肝补肾，乌发，降血压 夏季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。 材料：核桃仁、芹菜、蘑菇精、盐、麻油 做法： 1、芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、蘑菇精、麻油拌和； 2、核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用 3、萝卜缨拌香干补钙冠军 萝卜缨又叫萝卜叶，含钙量排在所有蔬菜的第一名，每100克的含钙量多达350毫克，几乎是大豆的一倍，非常适合素食者！ 材料：萝卜缨、香干、姜、盐、生抽、芝麻油、白糖 做法： 1、五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出，冲凉，沥干水份，切成小丁；姜切末； 2、萝卜缨去根，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒，立刻捞出，冲凉，用力攥干水份，剁碎； 3、剁碎的萝卜缨、豆腐丁、姜末混合，放盐、生抽、芝麻油、白糖，搅拌均匀，静置入味即可食用。 4、油焖春笋 春雨过后，春笋纷纷破土而出，春笋笋体肥大，美味爽口。 春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。南方春天湿气重，春笋味甘、微寒，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。 材料：春笋、姜、辣椒各适量、花椒粉1/2小匙、盐1/2小匙、糖1/2大匙、生抽1大匙、老抽1/2大匙、蘑菇精1/2小匙、清水1小碗、香油适量 做法： 1、春笋去皮，去头儿洗净切长条；姜切片待用； 2、锅内烧清水，水开后把切好的春笋焯水，捞出待用； 3、炒锅烧热倒底油，放姜、辣椒炒香；放焯过的春笋翻炒； 4、依次加入花椒粉、盐、糖、生抽、老抽调味，最后放一碗清水，转中火，盖上锅盖焖十分钟；5、待只剩少许汤汁时，加蘑菇精，点适量香油调味即可出锅。 5、上汤鸡毛菜甜香脆嫩 上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。 材料：金针菇50g、水发香菇5朵、腐竹10g、油豆腐50g、鸡毛菜100g 调料：盐1/2茶匙(2g)、高汤500ml 做法： 1、水发香菇用冷水浸泡30分钟至泡发，洗净并去蒂。腐竹放入温水中浸泡1小时至回软并切成3cm长的 斜段。鸡毛菜择洗干净。金针菇洗净，切去根部。 2、锅内注入素高汤（或清水）煮沸，放入油豆腐、水发香菇、腐竹，调成小火焖煮10分钟。 3、放入金针菇煮3分钟，最后放入鸡毛菜，调入盐即可上桌。 6、豆干黑豆芽炒芹菜 夏天的“湿热”，属于“燥热”。被古人称为“种生”的豆芽最适合春天吃，因为它能帮助五脏从冬藏转为春生。豆芽有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。 食材：芹菜、黑豆芽、卤豆干、1个辣椒、姜5克、3/4茶匙盐、1/4茶匙蘑菇精、适量水淀粉、植物油? 做法： 1、黑豆芽洗净。 2、芹菜择洗干净切段。 3、姜切丝，干辣椒切段，卤豆皮切丝。 4、锅内水烧开，放入黑豆芽。 5、焯烫3分钟后捞出备用。 6、另起油锅，爆香姜丝、干辣椒。 7、放入芹菜略炒。 8、再放入卤豆干。 9、然后放入焯过的黑豆芽，加盐。 10、翻炒1分钟左右，用水淀粉勾芡，加少许熟植物油炒匀即可出锅。 注意事项：黑豆芽不能生吃，这道菜又需要急火快炒，所以黑豆芽要提前焯水制熟。