血压的测量及评价.ppt

体育与健康课   体质健康的测量与评价 二、血压 动脉血压是在有足够量的血液充满血管的前提下，由心室收缩射血，外周阻力和大动脉弹性的协同作用下产生的。 血压是检查、评价心血管机能水平的一项重要指标。 第二节 安静指标的测量 二、血压 血压（人体动脉血压）推动血液流向全身各器官，保证人体各器官的血和氧供应。 血压过低，会使全身各器官和组织缺血、缺氧，导致功能性障碍； 血压过高，会加重心脏负担，增加微循环血量，导致高血压，诱发心脏病和心血管疾病。 因此，保持动脉血压的相对稳定，对于正常人的生命活动是十分重要的。 凡是收缩压达到160，都会明显增加脑卒中、心肌梗死以及肾功能衰竭的危险。 “收缩压120—139或舒张压80—89，为高血压前期，并需改变生活方式以预防心血管疾病。” 当高压超过115mmHg，低压超过75mmHg时，血液对血管的撞击损害就开始增加。血压从115/75mmHg起，每增加20/10mmHg，心血管疾病的危险性增加一倍。 锻炼对保持心脑血管健康的益处 有氧运动可以改善人的脂质代谢、降低血三酰甘油、低密度脂蛋白（易沉积在血管壁，引起血管硬化）的水平，提高高密度脂蛋白（血管清道夫）的水平，从而可以预防或减缓动脉粥样硬化的发展。 锻炼对保持心脑血管健康的益处 体育锻炼是减肥的一项重要措施，也是防止高血压病的一项有效辅助治疗方法之一，而且还可改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血压、糖尿病是冠心病的易患因素。 综合上次和这次课内容回答： 为什么锻炼有益于保持心脏和血管的健康？ 为什么吃得太咸不利于健康 我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60％，其中大约8％在心血管里，构成血液中的血浆；25％在组织、细胞之间的空隙内，构成组织液；剩下的67％在细胞内。 这三部分通过管壁、细胞膜相互隔开，但是它们的水是互相流通的，水分会从某个部分扩散到另一个部分，这取决于哪个部分的盐浓度比较高：水会穿过半透膜自动从低浓度溶液渗透到高浓度的溶液，直到渗透压达到平衡。 为什么吃得太咸不利于健康 假如你吃了一顿很咸的饭菜，饭菜里的盐被吸收到体内，进入血液中，让血液的盐浓度升高，于是渗透平衡被打破了，组织液里的水分扩散到血液中。组织液中的水减少了，其盐浓度也就相应地升高，于是细胞中的水分就扩散到组织液中。但是细胞没有别的地方可以拉水过来，随着细胞内水分逐渐丧失，细胞将起皱、缩小。脱水的细胞无法正常工作，严重时细胞会死亡。脑中的神经细胞对此更敏感，而神经细胞一旦脱水死亡就不能再生了。 为什么吃得太咸不利于健康 要避免出现这种后果，就要及时从体外补充水分。 但是在喝了这么多的水之后，我们身体这个储水袋就变得鼓鼓的了，虽然渗透平衡维持住了，但是水分在体内淤积，血容量增加，就有了高血压的危险：血管是个密闭的管道，里面的液体越多，压力就越大。 建议：饮食要清淡。 三、布兰奇心功指数 心率（次 / 分）× [ 收缩压（ mmHg ） + 舒张压（ mmHg ） ] / 100 评定方法：布兰奇心功指数在 110 ～ 160 范围内为心血管功能正常，平均值是 140 。如果超过 200 ，应作心血管的进一步检查。 布兰奇指数(BI)综合了脉搏和血压这两个反映心血管功能的重要指标,能较全面地评价心血管系统的机能状态。 调理脏腑的的好方法——推腹法 如前几页的图，任脉、肾经、肝经、胆经、胃经、脾经都经过腹部。 腹部经络众多，要防治慢性病、改善脏腑功能，推腹法是一个很好的方法。 方法：用双手大鱼际部位或掌根由心窝处向下推至小腹，正面推完后要顺两肋往中间推（肝胆经）。 时间：3分钟——5分钟，早上起床前和晚上睡觉时推效果最好。 注意事项：推腹时要正常呼吸，不要憋气。 让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法 督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。 每天坚持刺激背部经络，能促进局部和全身的血液循环，增加内分泌及消化功能，大大提高人体的免疫力。 方法：离墙约15—20cm站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。 顺序：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背。 时间：5分钟——15分钟 作业 为什么科学锻炼有益于保持心脑血管健康？ 安静血压的正常范围是多少？如果血管硬化，血压会出现什么样的变化？ 血压过低或过高有什么坏处？ 布兰奇心功指数如何计算，正常范围是多少？测量有什么意义？ 简述推腹法的做法与其作用与哪些经络有关。 采用背部撞墙法锻炼可调理哪些经络，有什么作用？ T