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篮球基本技术 外语实验学校 体育组 内容提要 第一节 篮球技术理论 篮球技术 篮球技术简单分类 一、进攻技术 当前进攻技术主要表现形式 （一）无球队员进攻技术 1． 空切 要求 2．摆脱对手 摆脱的方法： 摆脱对手要求 3.接球 接球要求 （二）持球队员进攻技术 1.传球 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。 造成传球失误的原因 常用传球动作 传球要求 2．投篮 如何提高得分能力 增加投篮次数的方法 （1）投篮技术 当前投篮技术的发展和提高，主要表现在： （2）影响投篮命中率的因素 （1）投射角、抛物线与入篮角 2）球的旋转 3）瞄篮点 4）技术规格 5）投篮时机 6）心理因素 3．运球 运球技术方法 要 求 4．持球突破 持球突破要掌握时机 要求 二、防守技术 防守技术分防守无球队员、 防守持球（运球队员）两种。 包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 当前防守技术的发展 （一）防守无球队员 1、强侧防守 2、弱侧防守 3、防空切 要 求 （二）防守有球队员 （1）防 投 篮 要 求 （2）防突破 要 求 （3）防传球 要 求 2．防运球队员 要 求 三： 抢篮板球技术 （一） 争夺篮板球在比赛中的地位 （二）当前抢篮板球的主要特点有 （三）抢篮板球技术 1．抢位 （1）判断抢位 2．起跳 3．空中动作 抢球的要求 4、落地 2、提高抢篮板球的意识，参加拼抢的人数增多 比赛中当进攻队投篮，双方都有2—3人拼抢篮板球，本仅依靠高大队员抢篮板球，小个队员也积极抢篮板球。进攻中投篮队员积极冲抢，防守时每个队员积极堵人，抢位。 3、空间控制范围扩大 抢球时经常利用早起跳先抢占空间，并且普遍运用移动中单手抢篮板球的方法，增加抢球时手臂、身体动作。如手臂张开、团身等。 4、对抗性加强 主要反映在抢球时的力量和速度增加。抢球时队员间的身体 接触增多。 5、抢篮板球与战术密切结合 目前，世界上已将争抢篮板球纳入攻、防战术的主要组成部 分，保证了争抢篮板球的人数和保持攻守平衡的合理布局。 现代篮球进攻，投篮不是一次进攻的结束，抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分，井且与抢到篮板球后的二次进攻密切结合。 在防守时，抢篮板球不单纯是作为获得控球权的手段，而是 把防守篮板球作为一次进攻的开始。例如，抢篮板球与快攻第一。传的紧密结合、与组织全队进攻的有机结合，而不是把球传到前场再组织进攻。 是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。 由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。 投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。 规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。 掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。 主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、比分与战术的要求等。 比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。 由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干