大学生心理健康教育复习提纲.doc

大学生心理健康教育 考试题型： 单选题（10分）、判断题（10分）、 简答题（32分）、案例分析题（28分）、论述题（20分） 第一章 积极心理与幸福人生 积极思维的三层含义 看自己的正面、看别人的积极面、看环境的积极面 如何建构积极的自我 相信一切皆有可能 正视自身缺点 正视负性情绪 无条件的接纳自己 积极的自我体验 自我调控：建立积极的社会支持网络、感知并即时释放压力、积极地心理暗示 第二章 情绪的力量 情绪的定义 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动 情绪对身体健康的影响 积极情绪对身体健康的良好作用：保持身心平衡，使人精神振奋，激活神经系统，使之兴奋和协调，调节内分泌系统的平衡，还能提高人体对疾病的抵抗力 消极情绪对身体健康的不良作用：紧张、悲伤、痛苦等消极情绪，会激活体内有害物质，如释放去甲基贤上腺素、肾上腺素，当这些物质过多时，会击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。 影响情绪的因素 认知因素、遗传因素、身体因素、物理环境因素、社会环境因素、饮食因素 调控消极情绪的方法 学会倾诉、构建合理的认知、不妨痛哭、转移法、音乐调节法、环境调节法 增加积极情绪的方法 用积极的心态面对人生：心存感激、学会称赞别人、学会微笑、寻找最佳新观念、培养一种奉献精神、培养乐观精神 调控、丰富我们的生活：读书、幽默、赏花、散步、运动、旅游、写日记、放慢速度、登高远眺 理性情绪疗法的原理人的情绪和行为障碍不是由于某一具体事务直接引起的，而是当事人对事情的不正确认知和评价所引起的，这种不正确的信念导致特定情况下的情绪和行为后果。 第三章 积极的人际关系 人际关系对大学生的影响 和谐的人际氛围有助于大学生顺利完成学业 人际交往促进大学生社会化进程 人际交往有助于大学生自我意识的提高 人际交往有利于大学生维持身心健康 人际交往有助于大学生个体发展与完善 良好的人际关系成就大学生未来的事业 增强人际吸引力的途径 优化形象，完善第一印象 主动交往，提高熟悉程度 寻找共性，赢得人际共鸣 展示才智，引起敬佩之感 涵养个性，拥有持久魅力 提升人际交往技巧的方法 学会沟通，掌握语言艺术 关心需要，走进对方心灵 由衷赞美，拨动情感之弦 善于倾听，关注对方所思 消除误会，化干戈为玉帛 善于包容，求同存异 社会资本的概念 个人通过社会联系摄取稀缺资源并由此获益的能力 如何在大学中积累社会资本 增加自己曝光的渠道、发现自己的优势、建立守信用的形象、增加自己被利用的价值、零存整取建立关系网、社会资本的经营与整合 第四章 个性的力量 六种气质的典型特征是什么？ 循环气质——中心人物型 自闭气质——我行我素型 粘着气质——首领型 执着气质——完美主义者型 不安气质——胆小鬼型 新奇气质——冒险家型 了解自身气质的自我护理要诀 循环气质：下意识的与信赖的人建立亲密的、对等的、朋友般横向的人际关系，感到寂寞的时候，主动与合得来的人进行交谈 自闭气质：为了使自身情绪安定，不要太拘束于不符合规定或无法保持和谐的事 粘着气质：适应的与他人保持距离，确保拥有单独的时间 执着气质：戒骄戒躁，以经历舒适的人生（减缓职业规划）为目的 不安气质：对周围强烈的反应不要马上做出回应、冷静的对待 新奇气质：有时走得太靠前了更容易招致失败，对现实斟酌考虑、进行检讨是相当必要的 性格及良好性格的概念 性格是指在生性倾向的基础上通过环境等先天因素的影响而形成的人们对事物的看法和反应方式。良好性格的概念我没找到 第五章 恋爱与性心理 爱情三因素论：动机、情绪、认知 恋爱的发展与维持 和谐阶段、自我披露、互相依赖、亲密——满足需求 失恋心理及调适 构建理性的认知 行为转移法，冲淡痛苦 在宽容中获得重生 青年的性心理调节 正确认识和了解青春期性行为 正确认识两性关系，培养正确的婚恋观 加强性道德培养 第六章 在压力下成长 人类的本质需求有哪几种？ 生理需求 心理需求：渴望被爱、渴望爱自己、渴望爱他人 “社会的自己”与“本来的自己”的区别是什么？ 本来的自己是指真实的按照遗传气质类型而生活，能 实现个性平衡的统合的自己 社会的自己是指在现实生活中由于必须遵守社会的准则、父母的期待等各种原因，努力使自己的行为规范及价值符合社会标准 人们会从哪些方面接收到压力信号？ 行为方面：出现不愿上学、饮食异常、烟酒依赖、网络成瘾、恋爱依赖、遭遇事故等 精神方面：出现焦虑不安、情绪低落、兴趣缺