糖积极运动课件.ppt

积极运动;运动能治疗糖尿病吗？;增强胰岛素的敏感性 降低血糖 降低糖尿病并发症的风险 减轻体重，纠正血脂异常 缓解轻、中度高血压 促进血液循环，改善心、肺功能 预防骨质疏松 ; 持之以恒 量力而行 有氧运动 是糖尿病患者健身三原则！ ;有氧运动 ;运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃药一样规律地执行，保证充足的运动时间和频率;量力而行 ;;;什么时候锻炼最好？;运动后心率: 最大心率=220-年龄 最适宜心率=170-年龄;运动的环境;运动前热身，从慢到快;;运动量适宜：稍乏力、微汗、能说话，但不能唱歌， 轻度肌肉酸痛，休息后恢复;心肌缺血;;;注意事项（三）;避免高强度运动 肥胖： —游泳，坐式运动为宜 高血压： —不举重屏气 周围血管病变： —走、休息、走 静息痛： —减少步行 视网膜病变： —不举重、不潜水、头不低于 周围神???病变： —避免过度伸展、不负重，忌长 时间行走，蹬车，爬楼梯，注 意保护脚，以游泳、划船、手 臂的锻炼为宜;运动的障碍;怎样才能坚持进行运动治疗呢？ ;将运动融入生活;《个性化量化运动处方》;五个等级15个量化运动处方目录;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;个性化量化运动处方的制定及流程;重点运动项目简介—散步; 3 英里／周;重点运动项目简介—骑自行车;重点运动项目简介—家务运动操;;