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健康减肥的七大秘方 最优选择的健康减肥食谱 　　周六减肥吃： 　　 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　周日减肥吃： 　　 早餐：面包一小片，绿茶、苹果 　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 * * 美女们，加油 减肥计划 韩式减肥 / wenku1 健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。 健康减肥的基本注意事项 　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。。。。。黄瓜，苹果都可以。 　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！ 减肥瘦身三原则 1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 　　 2、不必拒绝肉类。 　　 3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。 减肥三大注意事项 　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳以帮助排便，同时也非常营养健康，至于，不仅可肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来果。。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水 绿色减肥 健康守则 　　 切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。 　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。 　　糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 　　休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。 　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。 　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。 1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 　　减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 　 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆