从压力感到幸福感(分享).pptVIP

Event Name Here BEA Confidential 从压力感到幸福感 —现代人心理健康与心理调试 主讲：迟毓凯 博士后·副教授 华南师范大学应用心理学系 主要内容 整个社会中层都处在高压之下 BEA Confidential. | * 网站：世纪心理沙龙（）邮箱：chiyukai@126.com 现代人为何这样累 1 如何进行压力管理 2 如何过得幸福快乐 3 第一部分： 现代人为何这样累 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活：缺营养 　“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！” 现代人的生活：易得病 你是谁？是否压力过大？ 我是…… 我是…… 我是…… 我是…… 我是…… 诱发倦怠的个人因素 哪些人容易被工作压力击垮？ “穷人” “好人” “强人” “寡人” 如何进行压力管理 第二部分： 如何进行压力管理 应对的关键：有了问题主动想办法 方法选择中的注意事项： 以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。 以经济方便为原则。 如何应对面前的压力事件？ 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对 直接面对：有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 直接面对：偶尔也要学会认错 世上的事情不是只有好坏之分。 承认错误也是解决问题的一种办法。 转换观念：换个角度看问题 转换观念：换个角度看问题 发生事件 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 转换观念看压力 目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我挑剔，所以我不开心。” 情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。 “他人对我挑剔，我仍然开心，因为……” 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 如何过得幸福快乐 第三部分： 成功与一个人的快乐 财富一定会带来幸福感吗？ 快乐是艰苦奋斗后的结果吗？ 现代人的心灵错位 放大明天的喜悦 缩小昨天的苦难 忽略今天的价值 快乐的人有什么特点 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 蠢人 向孩子学习：学会自得其乐 人生意义本来就是虚构。 自得其乐是种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人乐趣要学习。 向强者学习：增强控制水平