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降血压茶杜仲茶山楂茶荷叶茶槐花茶首乌茶葛根茶枸杞子茶1.杜仲茶： 杜 仲茶是 以野生杜仲初春芽叶炮制而成，具有降血压、补肝肾、 强筋骨等功效。 经常饮用此茶，可以起到理想 的 降 压效果 。其饮用方 法为，取茶5-15克， 85度 左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟，保健量：15-25克/天。治疗量 ：30克以上/天 。2.山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的 辅助疗效。其 饮用方法为， 每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 3.荷叶茶：中医实践表明，荷 叶的浸剂和煎剂具 有清热解毒 、 扩张血管以及降血压之功效。治疗高血压的饮用方法为， 用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水， 煮沸放凉后代茶饮用。 4.槐花茶： 将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用， 每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。 5.首乌茶： 首乌具有降血脂，减少血栓形成之 功效。血脂增高者， 常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-3 0克， 加水煎 煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 6.葛根茶：葛根具有改善脑部 血液循环之功效，对高血压引起的头痛 、 眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。将葛根洗净切成薄片，每 天30克，加水煮沸后 当茶饮用。 7.枸杞子茶： 降低血压、 胆固醇、防止动脉硬化。 其用法为每天取枸杞子30克泡开水喝。 芹菜萝卜猕猴桃苦瓜冬瓜黄瓜竹笋大蒜洋葱荸荠香菇芹菜芹菜， 富含蛋白质、碳水 化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥 发油 ， 具有 降血压、降血脂、 防治动脉粥样硬化的作用。 萝卜萝卜味辛甘性凉。可消积滞 、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。 猕猴桃其味酸、甘性寒无毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉 硬 化等. 苦瓜：苦瓜因为具有降糖、降脂、降压的功效、冬瓜：冬瓜消肿而不伤正气黄瓜：黄瓜具有保护心血管，降低血压的功效竹笋：降压、降脂、通便大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞洋葱：减少血管压力，降低血压荸荠：预防流感，降血压，利尿胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化谷物：4-10%，从多到少排列为小麦、大麦、玉米、荞麦、薏米、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 麦麸麦皮：31%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨降脂食品灵芝、香菇木耳苦荞茶鱼类、燕麦麸蔬菜大蒜洋葱茄子海带植物油辣椒菜花苦芹菜芹菜绿豆芽黄瓜玉米菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。 菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。 苦荞茶中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。苦荞茶中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。鱼类 鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用ω-3脂肪酸（EPA