运动生理学_14运动过程中人体机能状态的变化课件.ppt

第十四章 运动过程中人体机能状态的变化 第一节 赛前状态 第一节 赛前状态 概念：人体参加比赛或训练前某些器官系统产生的一 系列条件反射性变化过程称为赛前状态。 一.赛前状态的生理变化与调整 （一）赛前状态的生理变化及其机制 1、生理变化 神经系统（+）性↗ 烦躁、肌肉颤动 物质代谢↗ 体温↗、血糖↗ 内脏器官活动增强 Bp↗、 R↗、HR↗ 其表现与比赛性质、规模大小、心理因素等有关。 2、赛前状态产生的机理： 场地 器材 观众 音响 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境 下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。 （二）赛前状态的调整 ①.准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系 统和内脏器官的惰性得到一定的克服有利于发挥 机体工作能力和运动成绩的提高 常见：优秀运动员 ③.起赛冷淡型 特点：赛前过度紧张，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。 通常是第二种类型的继发反应 二、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前 有目的地进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或 比赛做好准备。 2.准备活动作用的生理机理 3.影响准备活动生理效应的因素 ①.准备活动的时间安排 一般认为准备活动在皮层的“痕迹”可保留45min， 但也与强度、持续时间有关。 准备活动的强度与时间: 以体温升高为主要标志 （45%VO2max强度、或HR 100~120次/分） 业余训练，准备活动时间为10~30min，中学教学 可适当缩短。 　　准备活动后与正式比赛的间隔，一般不超过 15min，一般课为2~3min，篮球约20~24min，100m跑 约3~5min。 ②.内容选择 与正式比赛不同 提高神经系统（+）性及器官功能 与正式比赛接近 提高神经系统对活动的调节，强化动力定型 儿童少年：内容简单易学，节奏分明，生动活泼，动 作速度较快，重复次数少，变化适当的动 作，且注意加强胸、背、肩、腰、大腿后 部肌群的练习，培养正确姿势。 女性：选择发展腹肌、盆底肌和大腿力量的练习。 ③.准备活动的安排 先一般，后专门。 三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较 第二节 进入工作状态 进入工作状态：在进行运动练习时的开始阶段，人体 各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平， 而有一个逐步提高的过程。 2.内脏器官的生理惰性 ①.植物性神经机能惰 性比躯体性神经大 传导速度慢; 突触联系较多。 ②.神经-体液调节作用 (二)影响进入工作状态的因素 1.与工作性质、运动强度、水平、个人特点、年龄及当时的功能状态有关； 训练程度低→进入工作状态的时间长； 训练水平提高→进入工作状态的时间短； 工作强度越高→进入工作状态的时间就越短。 2.与动作的复杂程度、交换频率有关； 肌肉活动越复杂→进入工作状态的时间越长； 3.良好的赛前状态和充分的准备活动可缩短进入工件 状态的时间。 此外，年龄和外界因素也能影响进入工作状态的 时间。 儿童少年进入工作状态的时间比成人短。 场地条件好、气候、温度适宜均能缩短进入工作 状态的时间。 (三)“极点”与“第二次呼吸” 1. “极点”及产生机理 概念：在一定强度和一定待续时间的运动练习开始一 定时间内，运动员常感到呼吸困难、胸闷、头 晕、肌肉权痛无 力，甚至想停止运动的主、客观 变化。这种机能状态称为“极点”。 2.“第二次呼吸”及产生的机理 概念： “极点”出现后，稍减运动强度或继续运动， 一段时间后，极点中出现的状态逐渐减轻或消 失，动作轻松有力，呼吸自如，心率平稳。这 种机能状态称为“第二次呼吸”。 是进入工作状态结束的标志。 机理： ①.运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增 加，乳酸得到逐步清除； ②.运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下 降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善， 被破坏了的动力定型得到恢复。 3.