太极身眼手法步.pptx

;太极拳是我们民族的瑰宝，即使在二十一世纪的今天，它仍然表现出强大的生命力和隽永的魅力。 太极拳既是传统的武术技击运动，又是被事实证明了的最理想的祛病健身方法，同时它还是一种寓意深刻的文化现象。 太极拳以道家的清净无为为思想基础，集佛家之舍己宽容、儒家之中庸之道、医家之经络学说、养生家之吐纳导引、技击家之蓄发提放、兵家之奇正虚实、周易之阴阳变化、物理之力学原理等众多学科熔于一炉。所谓“总天地万物之理便是太极”。; 太极拳在它的历史发展过程中，不仅出现了许多拳艺精湛、武功高超的武林高手，还发展完善了一整套太极拳理论，最著名的有王宗岳、武禹襄的《太极拳论》、杨澄甫的《太极拳十要》等等，为太极拳的发展和规范指明了方向，提供了依据，树立了标准。这是任何一种武术拳种流派无法比拟的。; 要想将太极拳的修炼提高到一个高境界，就必需学太极拳理论。甚至于有的太极拳师还开出了这样一份练拳看书学习表：“初学三年，二分看书，八分练拳；再学三年，三分看书，七分练拳；再有四年，四分看书，六分练拳。”且不论这份时间表的合适与否，但它却说明了学习太极拳理论的重要性。; 八十一杨式传统太极拳注重内功的修炼和内劲的增长，所有的身法、手法和功法都包含在里面，整套太极拳的拳势本身就是一种科学严谨的综合功法，所以说“功夫须向架里求”，初学者一招一势需要仔细推求，反复练习务求正确。;身法:《尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬》;上下相随、内外相合;手：沉肩垂肘，用意不用力; 步乃一身之根基，运动之枢纽，这五不要领是朱廉方老师创导，很好地概述了太极拳的特点，随机应变在与手，手之转移者又在与步，两者密切相关，要求做到外三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合。 ; 太极拳是一个系统工程，要求手眼身法步样样兼顾，明确每势在运动中的虚实、开合、方位、角度以及手足的运行路线等，另外练拳时要掌握头、胸、腰、背、肩、肘、胯、膝、足的基本运行原理，在每一势的演练中，虚实的变化、松紧的转换、运行的轨迹，时时处处都在运动中变化。;告辞