老年人夏季保健及养生.pptVIP

1：基础代谢率降低 2：身体重要器官的生理功能降低 心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经 3：生化代谢方面 4：免疫功能低下 健康先健心，疾病绕道走 什么是疾病？ 疾是大自然朝你放的“冷箭”。 病来自于你的坏情绪 。 老年人与情智养生： 忌为冰箱除霜 有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。 老年人的生活禁忌： 忌久看电视 老年患有心,脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。 老年人的生活禁忌： 忌长期服用止痛药 老年人因各种原因引起疼痛用 止痛类药止痛，常见的有阿斯 匹林、扑热息痛和布洛芬。这 些药物连续服用时间一般不得 超过10天。服这些药物时间达 几个月甚至几年, 会引起溃疡和 其它胃肠道反应，长期服用朴 热息痛可损害肾和肝脏。 老年人的生活禁忌： 忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。即使需服用补品，也应在医生的指导下有选择地使用。 老年人的生活禁忌： 1、注意清洁，注重易出油的T字区。 2、使用具有杀菌收敛作用的爽肤水 3、选用具有保湿效果的产品 4、定期使用品质良好的面膜深层清洁肌肤 5、避免或减少使用油性粉底，不要化厚重的彩妆。 6、出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染 夏季肌肤的保护要点： 5.最佳饮料——热茶： 　　茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 夏季生活的十个最佳： 6.最佳营养素——维生素E：　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的保健品，每天6-8粒足矣。  夏季生活的十个最佳： 7.最佳运动——游泳：　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。  夏季生活的十个最佳： 8.最佳颜色——红色： 　 　奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 　 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 夏季生活的十个最佳： 9.最佳取凉“设施”——扇子：　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 。 夏季生活的十个最佳： 10.最佳保健设施——起睡定时：　　夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。  夏季生活的十个最佳： 1.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 夏季最佳蔬果： 2.土豆　　切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 夏季最佳蔬果： 3.苦瓜： 　 　将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 4.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。 夏季最佳蔬果： 多食“杀菌”食品： 　　　夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 夏季最佳蔬果： 夏季常见疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 1、中暑 ? 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送