初三家长注意科学配餐当好后勤部长剖析.doc

初三家长注意科学配餐当好后勤部长 　　孩子上初三了，家长的担心也随之而来，不知该怎样帮孩子，让一些家长手足无措。相关专家表示，初三家长一定要当好孩子的后勤部长。　　早餐不可缺主食　　初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。　　有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。　　营养均衡要加餐　　初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。　　初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。　　慎买保健营养　　有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。 2016中考数学复习方法总结 　　现在我们来谈谈数学~数学是一门技术含量相当高的学科，数学最突出的特点就是高度概括和抽象。这种抽象的学科特点势必会给咱带来很多麻烦，所以说高考才有文理分科(我是不是扯远了)。在系统的分析之前我想先说一些个人的经验。 　　①不仅要刷题，还有学会总结思考。 　　题海战术是一种费神耗时的方法，我个人不提倡这种方法。初一的时候苦于数学成绩提不上来，就每天都拿着好多本课外习题在做，结果效果还是不尽人意。所以我一直在思考一个问题，刷题究竟是让我们的学习事半功倍还是事倍功半?这个问题我想了两年，现在终于得到了一个稍微令我满意的答案：做题的效果取决于两点：做题的方法以及对习题的选择。怎么说呢? 　　以前做题都是一味的猛刷，刷完就对答案，对完答案就不管了，其实这样做题不但一点都没有效果还会适得其反，为什么呢?原因如下：很多题目没有任何技术含量，一味地做这种题目只会浪费大量时间;很多题目所涉及的知识点我们已经掌握了，何必浪费时间去大量的做呢?初三的一个前辈曾经告诉跟我说过这样一句哈：“做题的时候要多做自己所不擅长的哪一类题，不要一味地各种做测试卷。请务必记住，如果要学好数学不是做什么题都能取得良好成效的。” 　　何为做题的方法呢?就是说要学会总结思考。在学而思上课的时候老师也一直在给咱灌输一个思想，即弄透一道题，会做一类题。数学学习尤其要学会总结，只有这样学过的东西才能算真正被消化吸收。 　　我妈一个朋友的儿子曾经给过我极大的启发。他从小成绩就特别好，高三的时候就保送清华了。他跟我这样说过：“数学其实是考点最少的学科，题目的变化其实就是考点之间的转换。高等三角函数的考点只有不到10个，以此出的题目却有成百上千种。学数学，实质其实就培养转化题目的能力，把这个以前从没见过的题目转化成以前见过的题目，然后再用你熟悉的方法解决它。” 　　当时我就觉得特震撼，现在回头想想也不过就是那么回事。日常生活中我们经常会这样说授之以鱼不如授之以渔，只有学会了解题的方法才算学会数学。善于总结做题的方法，我觉得是学好数学最为关键的一点’ 　　②现在咱来谈谈第二点。 　　很多数学底子不错的同学为什么成绩仍然上不去?有一点尤为重要，那就是忽视基础了。 　　100分的试卷，你拼了全力把压轴题给做出来了，结果发现前面选择填空错了两个，94分;另外一个同学果断放弃压轴题最后一问，回头检查出了选择和填空的错误，97分。这就是不重视基础的下场。我相信很多学校应该都有一些这样的同学——他们“自我感觉良好”，不重视基础知识，不屑于解题的过程。 　　喜